Kely amin'ny menaka omega ve ny sakafonao?

Kely amin'ny menaka omega ve ny sakafonao?

Ho an'ny fahasalamana tsara amin'ny ankapobeny dia zava-dehibe ho an'ny olona iray ny mahazo antoka fa mahazo omega-3 ampy izy, izay azo avy amin'ny sakafo na fanampin-tsakafo toy ny kapsule menaka trondro.

Raha toa ka voafaritra ny halehiben'ny ilain'ny olona iray mandray fanampin-tsakafo na manova ny sakafony raha toa ka voan'ny soritr'aretina voalaza ao anatin'ny tontolon'ny tatitra navoakan'ny tranokalan'ny Hormones Balance izy.

Ny antony sy ny soritr'aretina

Voalohany, ny sakafo dia tokony ho ambany amin'ny menaka voan-javamaniry indostrialy (toy ny canola, soja na menaka katsaka - izay ampiasain'ny ankamaroan'ny trano fisakafoanana sy trano fisakafoanana) sy ny henan'omby mahazatra, roa amin'ireo loharano lehibe indrindra amin'ny omega-6.

Mba hampifandanjana izany dia mihinàna menaka oliva bebe kokoa, menaka voanio, hen'omby ahitra, beurre na ghee, voanjo sy voa, izay be omega-3s. Ny flaxseed vao nototoina dia manampy amin'ny fametahana estrogen, mitarika amin'ny fanatsarana ny ovulation, ny fifandanjana proteinina, ary tanjaky ny taolana sy ny hozatra.

Saingy satria matetika ny trano fisakafoanana sy ny orinasa sakafo voaomana mialoha dia mampiasa menaka voa sy henan'omby mahazatra, dia mety ho sarotra ho an'ny rehetra ny mahazo antoka ny habetsahan'ny omega-3 sy omega-6 amin'ny sakafony. Noho izany, amin'ny fandinihana ireo famantarana sy soritr'aretina sasany, dia azo atao ny mamantatra ny tsy fahampian'ny omega-3 na ny tsy fifandanjana eo amin'ny omega-3 amin'ny omega-6, toy ny:

• Arthritis
• fahaketrahana
Miovaova ny toe-po
• matavy loatra
• matavy loatra
• Reraka
Olan'ny hoditra
Zavona atidoha
• Olan'ny fo
• Ratsy mivezivezy
Olan'ny fahitana

ny fifandanjana hormonina tsara indrindra

Ny Omega-3 dia tena ilaina amin'ny fifandanjana hormonina satria izy ireo dia ampiasaina amin'ny famokarana hormonina sy ny asany. Satria ny vatana dia mila ireo singa fototra ireo mba hisorohana ny aretina hormonina, ny fikarohana dia nahita fa ny famenoana omega-3 dia mahomby amin'ny fisorohana sy fitsaboana aretina mifandray amin'ny hormonina, indrindra amin'ny vehivavy.

Ny Omega-3 koa dia tena mahomby amin'ny areti-maso, izay matetika miaraka amin'ny toe-javatra mifandraika amin'ny hormone. Izy ireo dia hita fa mahery vaika manohitra ny inflammatoire ka mahomby kokoa noho ny NSAID amin'ny fitsaboana ny fanaintainan'ny arthritis.

Ny fepetra telo mifandraika amin'ny hormonina mahazatra indrindra izay mandray soa avy amin'ny famenoana omega-3 dia ahitana:

• Ny soritr'aretin'ny menopause: Ny asidra matavy omega-3 dia manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny menopause. Ny fikarohana dia nahita fa ny omega-3 dia manampy amin'ny tselatra mafana sy ny fahaketrahana aorian'ny menopause.

• Hypothyroidism: Ny ankamaroan'ny hypothyroidism dia vokatry ny aretina autoimmune, toy ny tiroiditis Hashimoto. Ny Omega-3 dia tena mahomby amin'ny ady amin'ny areti-maso mifandray amin'ny aretina autoimmune. Ny valin'ny fanadihadiana ihany koa dia nanambara fa ny marary voan'ny aretina autoimmune izay nandray ny fanampin'ny omega-3 dia nihena be ny asan'ny aretina sy ny filàna fanafody manohitra ny inflammatoire.

• Olan'ny fihary ao amin'ny adrenal: manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina amin'ny ankamaroan'ny vehivavy voan'ny olan'ny fihary adrenal sy areti-mifindra ny fihinanana menaka trondro. Asehon'ny fikarohana ihany koa fa ny omega-3 dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny tsy fiasan'ny axe hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) ary mamerina ny homeostasis.

Ny fepetra hormonina hafa izay mandray soa avy amin'ny famenoana omega-3 dia ahitana:

• Syndrome ovaire polycystique
• Osteoporose
• Na iza na iza mijaly noho ny fanoherana ny insuline

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023