Afaka mihinana amin'ny alina tsy misy fampijaliana ny feon'ny fieritreretana

Afaka mihinana amin'ny alina tsy misy fampijaliana ny feon'ny fieritreretana

Ny adihevitra momba ny fihinanana aorian'ny 8 ora alina dia efa niady hevitra hatry ny ela, miaraka amin'ny hevitra mifanohitra amin'ny fiantraikany amin'ny fahasalamana.Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, ny fihinanana sakafo mety amin'ny hariva dia mety ho safidy tsara sy mahavelona, ​​araka ny voalazan'ny Times of India.

Ity ambany ity ny lisitry ny sakafo 10 izay tsy vitan'ny hoe matsiro, fa manome tombony ara-pahasalamana isan-karazany koa rehefa hohanina aorian'ny 8 ora alina, toy izao manaraka izao:

1. Yaourt grika

Ny yaourt grika dia manankarena proteinina sy probiotika, ary safidy tsara ho an'ny sakafo hariva amin'ny alina. Izy io dia manohana ny fandevonan-kanina, manampy amin'ny fitazonana fahafaham-po, ary manome fatra kalsioma.

2. Cherry

Ny serizy dia loharano voajanahary melatonin, ilay hormone mandrisika ny torimaso. Ny fankafizana ny lovia kely misy serizy dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso.

3. amandy

Manankarena manezioma sy proteinina ny almonds, ka mahatonga azy ireo ho sakafo hanina amin’ny hariva. Mampiroborobo ny fanalefahana ny hozatra izy ireo ary mety ho safidy mahafa-po amin'ny antonony.

4. Kiwi

Ny Kiwi dia fantatra fa loharanon'ny vitaminina C, saingy misy serotoninina koa, izay manampy amin'ny fialan-tsasatra. Ny fibra ao anatiny dia manohana ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina nefa tsy mavesatra amin'ny vavony.

5. fromazy trano bongony

Safidy sahaza ny fromazy cottage satria manankarena proteinina ary manampy anao ho voky sy voky. Ny atiny casein dia miantoka ny famotsorana tsikelikely ny asidra amino, ka mahatonga azy ho safidy tsara alohan'ny hatory.

6. Voamaina manontolo

Ny fihinanana voamaina manontolo miaraka amin'ny ronono dia manome safidy voalanjalanja amin'ny alina. Ny gliosida sarotra hita amin'ny voamaina manontolo dia afaka manome angovo tsy tapaka.

7. Torkia

Loharanon'ny proteinina matavy i Torkia ary misy tryptophan, asidra amino mifandray amin'ny famporisihana ny torimaso. Ankafizina amin'ny antonony, ny turkey dia mety ho safidy mahafa-po sy mameno.

8. Chocolate mainty

Ny fihinanana sôkôla mainty, amin'ny antonony, dia afaka manome fahafaham-po ny faniriana mamy ary manome antioxidants. Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny fihinanana karazana kakao be dia be mba hahazoana tombony fanampiny.

9. Akondro

Ny akondro dia manankarena potassium ary misy magnesium, izay manampy amin'ny fampihenana ny hozatra. Ny hamamian'ny akondro voajanahary dia afaka manakana ny filana mamy.

10. dite chamomile

Na dia tsy sakafo aza izy io, ny dite chamomile dia zava-pisotro mampitony izay afaka manampy amin'ny fialan-tsasatra, satria tsy misy kafeinina izy io ary mety ho fomba malefaka hialana sasatra alohan'ny hatory.

Fitiavan'ny Pisces ho an'ny taona 2024