Ny fanazaran-tena tsotra isan'andro dia hiantoka ny hidinao ny siramamy

Ny fanazaran-tena tsotra isan'andro dia hiantoka ny hidinao ny siramamy

Ny fitazonana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toe-tsainao sy ny haavon'ny angovo. Ny haavon'ny siramamy amin'ny rà dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny risika ara-pahasalamana toy ny aretim-po, ny fahaverezan'ny fahitana ary ny aretin'ny voa, araka ny tranokalan'ny Health.

Ny tanjona voalohany ho an'ny olona tsirairay, na voan'ny diabeta karazany 2 na salama, dia ny fisorohana ny aretina mitaiza sy ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Betsaka ny fomba fiaina sy paikady izay afaka manampy amin'ny fitazomana ny siramamy ao amin'ny ra, toy izao manaraka izao:

• Mihinana gliosida rehefa mifarana ny sakafo
• Ataovy azo antoka ny mihinana fibre mety levona mandritra ny andro
• Misafidiana ny mihinana voamaina manontolo toy izay voadio voadio
• Mandehana mandeha an-tongotra aorian'ny sakafo lehibe
• Fanatanjahan-tena
• Ampidiro ao anatin'ny sakafo ny pulses
• Mihinàna sakafo maraina be proteinina
• Mihinàna vitaminina D bebe kokoa
• Mihinana zavokà bebe kokoa
• Mihinana sy misotro sakafo na zava-pisotro misy lalivay bebe kokoa
• Misotroa rano ampy mandritra ny andro.
• Ahena ny fihinanana siramamy fanampiny sy solon-siramamy

Ny fomba fiaina ara-pahasalamana amin'ny fanatanjahan-tena, ny fisotroana rano ampy, ary ny fihinanana sakafo voalanjalanja voajanahary dia afaka manampy amin'ny fitazomana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary manome tombony ara-pahasalamana fanampiny, toy ny fampidinana ny kolesterola, ny fanatsarana ny fahasalaman'ny tsinay, ary ny fanatsarana ny toe-po sy ny fisorohana ny aretina mitaiza. aretina.

Ny fotoana fihinanana kôbhydrate

Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihinanana karbônina aorian'ny legioma dia mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra aorian'ny sakafo.

Ao amin'ny fanadihadiana iray, mpandray anjara 16 voan'ny diabeta karazany 2 dia nihinana sakafo mitovy amin'ny andro samihafa amin'ny filaharana hafa. Raha ny marina, ny mpandray anjara maromaro dia nihinana gliosida aloha, ary avy eo proteinina sy legioma 10 minitra taty aoriana; Ny mpandray anjara hafa dia nihinana ny proteinina sy ny legioma aloha, ary ny gliosida 10 minitra taty aoriana.

Ny siramamy ao amin'ny rà, ny insuline ary ny fepetra hafa dia noraisina alohan'ny sakafo sy isaky ny 30 minitra aorian'ny sakafo mandritra ny adiny telo. Hitan’ny mpikaroka fa nihena be ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra rehefa nohanina tamin’ny faran’ny sakafo ny gliosida fa tsy tamin’ny voalohany.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023