5 antony maha-zava-dehibe ny misotro rano betsaka amin'ny ririnina

Isika rehetra dia mahafantatra ny maha-zava-dehibe ny mijanona amin'ny rano mandritra ny vanin-taona mafana, fa ho an'ny maro amintsika dia mihena ny fanjifana rano mandritra ny ririnina. Misy fampahatsiahivana tsy dia mazava loatra mba hahazoana antoka fa misotro rano ianao ary tsy dia mangetaheta kokoa amin'ny andro mangatsiaka kokoa noho ny mandritra ny andro fahavaratra mafana. Na izany aza, zava-dehibe kokoa ny misotro rano bebe kokoa mandritra ny ririnina noho ny amin'ny fahavaratra. Ireto misy antony dimy lehibe tokony hisotroanao rano ampy mba hijanonana ho salama sy hamandoana mandritra ny ririnina.

1. Anti-maina amin'ny ririnina

Rehefa mihamangatsiaka ny andro, dia mihodinkodina ao anaty sosona maromaro kokoa sy fanafanana mandeha. Ity tontolo mafana artifisialy ity miaraka amin'ny rivotra maina avy amin'ny fanafanana artifisialy dia mitondra any amin'ny ririnina maina. Sarotra ny mahatsikaritra ny tsy fahampian-drano amin'ny ririnina - indrindra raha tsy tsemboka ianao rehefa mangatsiaka.
Mety tsy ho tsapanao fa tsy nisotro rano ianao nandritra ny andro, indrindra satria mihena be ny fihetsiky ny vatanao manoloana ny hetaheta rehefa mangatsiaka ny andro. Na izany aza, ny tsy fahampian-drano dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamanao. Zava-dehibe ny mijanona amin'ny rano mba hifehezana ny hafanan'ny vatanao, ahafahan'ny ranao mitondra otrikaina sy oksizenina manan-danja manodidina ny vatanao ary manala poizina ny vatanao.

Amin'ny ririnina dia very ny hamandoana ny vatanao amin'ny fomba hafa, toy ny etona rano hitanao avy amin'ny vavanao sy ny oronao rehefa any ivelany ianao amin'ny andro mangatsiaka, mety tsy ho tsikaritra toy ny famantarana voalohany amin'ny hatsembohana amin'ny fahavaratra izany fa tsy tokony ho tsy noraharahiana anefa.

Tsarovy fa satria tsy mangetaheta ianao dia tsy midika hoe hydrated ny vatanao.

2. Manatsara ny hodi-doha

Ny rivotra maina sy mihandrona matetika avy amin'ny hafanana afovoany sy ny rivotra mafana ary ny hafanana dia mety hanimba ny hoditrao. Ny rivotra maina sy ny fifanoherana eo amin'ny efitrano mafana sy ny ivelany amin'ny hatsiaka dia mety hahatonga ny hoditra hikorontana sy hisaraka. Tena ilaina ny rano amin'ny fitazonana ny selan'ny hoditrao ho feno sy hamandoana, izay mampihena ny mety ho triatra sy mitete.
Esorin’ny rano koa ny loto ao amin’ny vatanao, izay mety ho tonga amin’ny mason-koditrao, rehefa tsy voahidy tsara, ka miteraka tasy.

Olana hafa amin'ny ririnina ny hoditra matromatroka miaraka amin'ny rivotra maina sy ny tsy fahampian'ny rano. Tazony hamirapiratra ny hoditrao amin'ny fisotroana rano tsy tapaka, na dia mety tsy mangetaheta aza ianao.

3. Mazotoa kokoa

 Amin'ny tapaky ny tolakandro sa mety mila fampiakarana kafeinina amin'ny tapaky ny tolakandro ianao mba hanampiana anao hanala ny reraka? Azo inoana fa mijaly noho ny tsy fahampian-drano ianao, izay antony lehibe mahatonga ny havizanana antoandro. Ny fijanonana ho hydrated tsara dia hiantoka ny fiasan'ny vatanao ary mandeha tsara. Rehefa miasa tsy misy rano ny vatanao ary manomboka mampiasa loharanon-kery fanampiny, dia mahatsiaro ho reraka sy malaina ianao.

Tehirizo rano iray vera eny an-tanana ary atsofoka tsy tapaka mba ho mailo sy ho mazoto mandritra ny andro.

4. Miady amin'ny fahazoana lanja amin'ny ririnina

Raha ratsy ny andro ary maizina ny andro, dia te hiala sasatra ny vatantsika; Matetika izany dia miseho amin'ny sakafo mampionona - matetika be kaloria sy tsy mahasalama. Maninona raha misotro rano iray vera mialoha? Matetika ny saintsika dia diso ny hetahetan'ny hanoanana ary aorian'ny fisotroana rano dia mihena ny hanoanana. Midika izany fa mety tsy mila misakafo na mihinana bebe kokoa ianao ary afaka manohitra mora kokoa ny fakam-panahy.

Manampy ny rafi-pandevonan-kanina hiasa sy hikarakarana tsara kokoa ny sakafo, izay tena ilaina mandritra ny volana mazàna mihinana. Ataovy azo antoka ny misotro rano betsaka mba hanomezana tanana ny vatanao amin'ny fandevonan-kanina.

5. Arovy ny hery fiarovanao

Ny volana ririnina dia mety ho fotoana hitsapana ny hery fanefitra misy antsika, miaraka amin'ireo viriosy maro entin'ny rivotra iainantsika rehetra. Ny tsy fahampian-drano dia mety hampihena ny sakana amin'ny rafi-kery fanefitra. Ny tsy fahampian-drano dia mety ho maina ny mucous membranes ao amin'ny havokavoka sy ny lalan'ny sinus izay mety hampihena ny fanoherana ny aretina.
Ny fitazonana ny rano ho rano mandritra ny vanim-potoanan'ny ririnina dia miantoka fa ny sakana ampiasaina hiarovana ny vatanao amin'ny sery sy ny gripa dia miasa tanteraka ary mijanona ho tsy misy dikany.

Mba hahazoana antoka fa ho salama ianao mandritra ny ririnina, ataovy izay hisotroanao rano tsy tapaka ary hiadiana amin'ny viriosy.

Manantena izahay fa ireo antony dimy ireo dia ampy hampahatsiahy anao amin'ny fitsitsiana ny ranonao mandritra ny volana mangatsiaka kokoa ary hitazona anao ho sambatra sy ho salama ao an-trano sy any ivelany.