Antony dimy hitiavana ovy

1- Loharanon'ny fibre tsara mandrindra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra

2- Manankarena proteinina ary miaro amin'ny homamiadan'ny tsinaibe sy ny rectum

3- Manankarena vitaminina B6, izay mampihena ny mety ho aretim-po

4- Misy vitaminina D, izay manamafy ny fiasan'ny hery fiarovana, ny nerveuses, ny fo, ny tiroida, ny hoditra ary ny nify.

5- Misy fer izy io, izay manome hery ny vatana, manatanjaka ny ra sy ny hery fiarovana ary miady amin’ny adin-tsaina.