Fampahalalana manamafy ny sitrapontsika manoloana ny fanapahan-kevitra tsara indrindra ho an'ny fahasalamantsika

Iza amintsika no tsy maniry vatana tonga lafatra ka maniry handray fanapahan-kevitra izay mitondra anjara biriky amin’izany, fa ny ankamaroantsika dia efa zatra fanao mahazatra izay mampalemy ireo fanapahan-kevitra ireo sy manimba ny fahasalamantsika rehefa mandeha ny fotoana, ka ianareo no fianarana mandrisika anay hanaraka izany. ny dingana tsara indrindra ho antsika

Fadio ny sakafo haingana satria misy tavy sy siramamy, izay misy fiantraikany ratsy amin'ireto endrika manaraka ireto

Ny fiantraikany ratsy amin'ny tavy sy siramamy amin'ny atidoha

Isan'andro dia mitombo ny isan-jaton'ny tavy, siramamy ary sira amin'ny sakafo haingana sy vokatra vita amin'ny sakafo tsy mahasalama, ary noho izany ireo singa telo ireo dia misy fiantraikany amin'ny atidoha amin'ny fomba mitovy amin'ny zava-mahadomelina sy ny alikaola, ary miaraka amin'ny fiparitahana lehibe ireo. sakafo eo amin’ny ankamaroan’ny olona, ​​indrindra ny tanora amin’ny fahatanorana, dia tsy maintsy misy ny vahaolana voalanjalanja eo amin’ireo tranga roa ireo

Inona àry no vahaolana amin’ity tranga ity?

Mazava ho azy fa tsy vahaolana amin’ny mifanohitra amin’izany ny tsy fifadian-kanina tanteraka, fa mety hitombo izany fihoaram-pefy izany any aoriana any, ka tsy maintsy ahena tsikelikely. Rehefa mahatsapa isika fa vonona amin’izany, dia afaka manao hetsika izay tiantsika sy ankafizintsika, fa tsy misy ifandraisany amin'ny sakafo.

Ny fiantraikany ratsy amin'ny tavy sy siramamy ao amin'ny tsinaintsika

Fantatsika rehetra fa ny tsinaintsika dia misy fifangaroana mikraoba tsara tarehy izay manampy amin'ny fandevonan-kanina sy manohitra ny aretina, ary ireo manimba izay misy fiantraikany ratsy amin'ny metabolisma sy ny hery fiarovana. Amin'ny fampihenana ny fisotrony.Ny vahaolana tsara indrindra hahatongavana amin'ny tsinainy haingana dia ny fihinanana fibre 25 grama farafahakeliny isan'andro, satria mampitombo ny fisondrotana sy ny famotsorana ranon-javatra manokana ao amin'ny tsinainy izay sakafon'ny bakteria tsara. hihamaro

ampy torimaso

Ny fiainan'ny maro amintsika dia manosika antsika tsy hiari-tory be loatra, noho ny asa, ny adin-tsaina ara-tsaina sy ara-pihetseham-po, na noho ny antony hafa. cortisone, ary ny olana lehibe indrindra dia ny tsy fahampian'ny torimasontsika dia tsy vitan'ny hoe mahatonga antsika ho reraka sy ho reraka ny ampitso, fa koa mampiakatra ny haavon'ny hormone ghrelin ny hanoanana ary mampihena ny haavon'ny hormone leptin ho voky, misy fiantraikany amin'ny fototarazo, indrindra fa ratsy, ary mampirisika ny vatana hampitombo lanja.Ny vahaolana dia:

Mba hahazoana torimaso eo anelanelan'ny 7 ka hatramin'ny 8 ora, araka ny torohevitry ny manam-pahaizana, dia tsy maintsy mijanona ny fihinanana kafeinina amin'ny takariva ary mamono fitaovana elektronika farafahakeliny adiny iray mialoha ary manaja ny fahazarana amin'ny alina mba hatory sy hifoha isan'andro amin'ny fotoana mitovy. fotoana ankoatra ny efitra fatoriana mangina sy maizina

Ny fiantraikan'ny fifandraisana ara-tsosialy

Ny fikarohana tao amin’ny Harvard Medical School any Etazonia dia nampiseho tamin’izy ireo fa mitombo 57% ny mety ho matavy loatra eo amin’ireo mpandray anjara amin’ny fikarohana raha manana namana akaiky matavy loatra izy ireo ary mahatratra 40% raha matavy loatra ny iray amin’ireo mpiray tampo aminy. fa ny fahazaran-dratsy dia mifindra amin'ny olona namana akaiky na ny manodidina mihitsy

Avy amin'izany rehetra izany, Ramatoa dia manatsoaka hevitra izahay fa ny fahasalamana sy ny fahasalamana dia mitaky fanapahan-kevitra hentitra sy finiavana mafy manoloana ireo fanapahan-kevitra ireo mba hisitrahana ny fiainana sy ny hatsaran-tarehy mety tsara.