Anana folo hampihenana ny kolesterola ao amin'ny ra

Anana folo hampihenana ny kolesterola ao amin'ny ra

Ny haavon'ny kolesterola avo dia miteraka risika lehibe amin'ny fahasalaman'ny fo ary mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po toy ny aretim-po sy ny lalan-drà.

Araka ny navoakan’ny gazety Times of India, dia manoro hevitra ny manam-pahaizana fa ilaina ny mifehy ny tahan’ny kôlesterôla mba hahazoana fahasalamana tsara indrindra, toy izao manaraka izao:

Mampidina ny kolesterola

Rehefa miakatra ny mari-pana mandritra ny volana fahavaratra, dia ilaina ny manao laharam-pahamehana ny fahasalaman'ny fo amin'ny fanaraha-maso ny haavon'ny kolesterola. Ny fampidirana anana amin'ny sakafo dia afaka manome fomba voajanahary sy mahomby hampihenana ny kolesterola sy hanohanana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ity misy lisitry ny anana mahazatra fantatra amin'ny fananany mampihena kolesterola ary mety amin'ny vanin-taona mafana:

1. tongolo gasy

Ny tongolo lay dia misy allicin, singa iray izay manampy amin'ny fampidinana ny haavon'ny kolesterola LDL manimba ary hisorohana ny fananganana takelaka ao amin'ny lalan-dra. Ny fampidirana tongolo gasy vaovao amin'ny sakafo na fihinanana tongolo gasy fanampiny dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny fo.

2. Turmeric

Curcumin, ny singa mavitrika ao amin'ny turmeric, dia manana fananana antioxidant sy anti-inflammatory izay manohana ny fahasalaman'ny fo. Afaka manampy amin'ny fampihenana ny kôlesterôla ratsy sy hanatsara ny fiasan'ny fo ny fanampina tamotamo amin'ny lovia na ny fisotroana dite turmeric.

3. Ginger

Ny ginger dia misy gingerol, fitambarana bioactive izay manampy amin'ny fampidinana ny tahan'ny kôlesterôla ary manatsara ny fampidiran-dra. Ny fampidirana ginger vaovao amin'ny smoothie, dite, na fries dia afaka manohana ny fahasalaman'ny fo sy mampihena ny kolesterola voajanahary.

4. Kanelina

Ny kanelina, manankarena antioxidants sy polyphenols, dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny kolesterola LDL sy triglycerides manimba. Ny famafazana kanelina amin'ny oatmeal, yaourt, na salady voankazo dia afaka manome fomba mahafinaritra hanohanana ny fahasalaman'ny fo mandritra ny volana fahavaratra.

5. Zavamaniry fenugreek

Ny voan'ny fenugreek dia misy fibre azo levona, izay manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola mampidi-doza ary mandrindra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny fisotroana dite fenugreek na ny fampidirana voanio fenugreek amin'ny lasopy, lasopy na salady dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tahan'ny kolesterola voajanahary.

6. Basil

Ny basil dia misy fitambarana toy ny eugenol sy caryophyllene, izay manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola ary manatsara ny fahasalaman'ny fo. Ny fisotroana dite Tulsi na ny fampidirana ravina basilika vaovao amin'ny salady sy saosy dia afaka manohana ny fahasalaman'ny fo amin'ny hafanana fahavaratra.

7. Rosemary

Ny rosemary dia misy asidra rosmarinika, singa iray izay manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola ratsy sy ny fampidiran-dra. Ny fampidirana rosemary vaovao amin'ny pickles na legioma natono dia afaka manome tsiro sy tombontsoa ara-pahasalamana.

8. Marjoram

Oregano dia fantatra fa manankarena antioxidants sy flavonoids izay manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola LDL manimba ary miaro amin'ny aretim-po.

Ny fampiasana oregano vaovao na maina amin'ny saosy paty, salady na pizza vita an-trano dia afaka manampy tsiro ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo.

9. persily

Ny persily koa dia misy ny luteolin mifangaro, izay manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola sy ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny vatana. Ny fampidirana persily vaovao amin'ny salady, lasopy na smoothie dia afaka manohana ny fahasalaman'ny fo ary manatsara ny sakafo amin'ny fahavaratra.

10. korianandra

Ny koriander dia misy fitambarana toy ny linalool sy geraniol, izay manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola manimba ary manatsara ny fiasan'ny fo. Afaka manome fomba mamelombelona hanohanana ny fahasalaman'ny fo amin'ny vanin-taona mafana ny fampidirana ravina koriana vaovao amin'ny chutneys, salady na pickles.

Sagittaire fitiavana horoscope ho an'ny taona 2024