Mba hampihenana lanja, ataovy azo antoka ny mihinana ireto sakafo ireto amin'ny Suhoor

Ireto misy karazana sakafo atolotry ny dokotera, izay tiana ary tokony ho ao anatin'ny sakafo Suhoor raha tianao hampihena lanja:

yaourt

Ilaina ny mihinana ny habetsahan'ny boaty iray na mitovy amin'ny kaopy amin'izany isan'andro amin'ny Suhoor, indrindra ho an'ireo izay manaraka fomba fampihenana lanja, satria manome ny vatana ny otrikaina manan-danja maro, toy ny calcium, potassium, proteinina ary vitaminina B, tsy lazaina intsony ny ranon-javatra ao amin`ny yaorta izay manampy amin`ny hydration tsara ny vatana mandritra ny fifadian-kanina.

oats

Ny oats dia iray amin'ireo voamadinika manan-danja amin'ny fampihenana ny lanjany, ary koa manome ny vatana ny angovo ilaina amin'ny fifadian-kanina, ka azonao ampidirina amin'ny sakafo suhoor, ary manampy amin'ny fanaraha-maso ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra, ary raha afangaro oats amin'ny voankazo vaovao ianao dia hanana sakafo Suhoor feno.Mifanaraka amin'ny sakafonao.

legioma sy voankazo

Tsy misy mahasamihafa ny fihinanana legioma sy voankazo isan-karazany amin’ny sakafo Suhoor, indrindra fa ireo karazana misy fibre, toy ny kôkômbra, letisia, paoma, akondro sy ny hafa.

Mofo voamaina manontolo

Aroso ho an'ny olona manaraka sakafo ny mihinana mofo voamaina manontolo ho an'ny sakafo Suhoor, noho ny fahafahany mampitombo ny fahatsapana ho voky mandritra ny ora maro, satria manankarena fibre mahasalama mifanaraka amin'ny sakafo.

Lohahevitra hafa: 

Ahoana no iatrehanao olona iray izay tsy miraharaha anao amim-pahendrena?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها