Nahoana ny fararano no miteraka fahaketrahana sy ny fomba hisorohana izany?
fahaketrahana fararano
Nahoana ny fararano no miteraka fahaketrahana sy ny fomba hisorohana izany?
Ny tsy fahampian'ny tara-masoandro amin'ny fararano dia misy fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana amin'ny lafiny:
1- Ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana sy ny hery fiarovana
2- Ny fikorontanan'ny vanim-potoanan'ny fararano dia miteraka fahaketrahana
3- Mihena ny haavon'ny hormone serotonine
4- Raiso ny masoandro maraina miaraka amin'ny melatonine hanatsarana ny torimasonao
Araho àry ireto torohevitra ireto mba handresena ny fahaketrahana amin'ny fararano:
1- Ampidiro ny jiro ao an-tranonao
2- Mivoaha mandritra ny 10-15 minitra
3- Mihinana oats mba hanala ny fahaketrahana sy ny fikorontanan'ny toe-po
4- Manaova fanatanjahan-tena sy ranon-javatra betsaka ary sakafo be mineraly
5- Manaova loko mafana
Lohahevitra hafa: