Manàna fo salama amin'ireto sakafo ireto

Manàna fo salama amin'ireto sakafo ireto

Feno otrikaina tena ilaina ny voankazo, izay ilain’ny vatana mba hitazomana ny taova, anisan’izany ny fo, miasa amin’ny fomba mahomby indrindra. Ireto misy voankazo dimy tokony hampidirina amin'ny sakafo mba hananana fo salama sy sambatra:

1- grapefruit

Ny grapefruit dia manan-karena amin'ny potasioma, otrikaina izay miasa ho toy ny fanamafisana ny tosidra. Ho fanampin'ny maha-loharano antioxidant sy flavonoids tsara, izay manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny areti-maso oksidia, izay samy antony lehibe mahatonga ny aretim-po.

2- voaroy

Ny voaroy dia loharanon-tsakafo hafa manankarena izay naman'ny fon'ny olombelona. Ny voaroy dia manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola ratsy sy ny areti-maso. Ny voaroy dia misy anthocyanins, karazana antioxidant izay manamaivana ny adin-tsaina oxidative.

3- zavokà

Ny zavokà dia manome tavy tsy matavy tokana, izay matetika mifandray amin'ny haavon'ny kolesterola ara-pahasalamana, ary mampihena ny mety ho aretim-po. Be potasioma koa ny zavokà, satria misy potasioma 974 miligrama ny zavoka iray.

4- pastèque

Ny pastèque dia heverina fa mampihena ny fahasimbana ateraky ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana. Ny pastèque dia manankarena ranom-boankazo ary misy citrulline, izay manampy amin'ny fampihenana ny tosidra, ary koa ny antioxidants.

5- Ampongabendanitra

Voaporofo ara-tsiansa fa ny ampongabendanitra dia manakana ny fahasimban'ny rindrin'ny lalan-drà ary manatsara ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny fo. Ny ampongabendanitra dia inoana fa mandaitra amin'ny atherosclerose, toe-javatra izay misy takelaka miforona ao anaty lalan-dra.