Ko te huarahi tere mo te moe,,, ka moe koe i roto i nga meneti e rua

I mohio koe ko nga haora o te ohoroa, me nga po i noho ai ahau, tatauhia nga hipi e tumanako ana ki te moe mo te kore noa iho, he ngawari tana otinga, a he whai hua te whakamatautau me te whakamana, i hangaia e te US Army kia moe ai ana hoia i roto e rua meneti, tekau tau ki muri, ka whakawhanakehia e nga kaitirotiro o te Ope Taua o Amerika tenei whakamatautau angitu hei awhina i te hunga e mau ana i nga awangawanga I mua i te moe me te mate ohoroa.

Ko Lloyd Winter, kaituhi o Relax and Win: Heroic Performance, e whakaatu ana i tenei tikanga tino pai hei awhina i a koe ki te moe i roto noa i te 120 hēkona, a ko te tikanga he tikanga hoia huna.

Ahakoa he mea tawhito tenei pukapuka, no te tau 1981, no reira kare pea te tangata e maumahara ki nga mea i whakahuahia i roto, kaore ranei i te mohio, ka hoki mai ano te take ki te korero i muri mai i te whakaputanga o te pukapuka i runga i te Ipurangi.

6 wiki parakatihi

E ai ki te korero he 96% te angitu o tenei tikanga i muri i nga wiki e ono o te parakatihi, i hangaia hei whakaiti i nga hapa i mahia e nga kaiurungi na te ngenge.

I kitea e te rangahau 2011 kotahi i roto i te toru nga tangata i te UK e mate ana i te mate nui o te moe.

Mo nga take o te ohoroa, na te ahotea, te awangawanga, te pouri ranei, me te inu waipiro, nicotine me te kawheine, ka pa ki nga tauira moe.

He rereke te nui o te moe mo te katoa i runga ano i ta raatau urutaunga, engari e ai ki te British National Health Authority me whiwhi nga pakeke i waenga i te 7 ki te 9 haora ia po.

Ko te kore moe roa e hono ana ki nga raruraru hauora tae atu ki te mate huka, te mate ngakau me nga whiu.

Inaianei he aha tenei huarahi o Amerika ki te moe tere.

kaupae

Whakamamaetia nga uaua kanohi, tae atu ki te arero, kauae, me nga uaua huri noa i ou kanohi.

Whakangawarihia o pakihiwi kia iti rawa, i mua i te whakangawari i ou ringa o runga me o raro ki tetahi taha, katahi ki tera taha.

Na ka manawa hohonu, ka whakangawari i to uma, ka mutu ka whakamaarama o waewae, timata mai i nga huha ka heke iho nga waewae.

Kia whakangawari te tinana mo te tekau hekona, me ngana koe ki te whakakore i nga whakaaro katoa mai i to hinengaro.

3 tirohanga

E ai ki te pukapuka, e toru nga huarahi hei awhina i tenei, ka moe tonu koe:

Ko te tuatahi: Whakaarohia koe e takoto ana i runga i te waka i runga i te roto marino me te rangi kikorangi i runga ake i a koe.

Tuarua: Pikitia koe kei te takai me te tapapa ki roto i te hamoki wereweti, e whakairihia ana ki roto i tetahi ruma pango.

Tuatoru: Whakahokia nga kupu: “Kaua e whakaaro..kaua e whakaaro..kaua e whakaaro” i roto i to hinengaro mo te tekau hekona.