E waru nga kai hei karo i te hina o mua

E waru nga kai hei karo i te hina o mua

Ko te take ira ka whai waahi nui ki te ahua o te hina o mua, engari kaore i te mohiotia te tikanga ira mo tenei ahuatanga. He hononga marama ano hoki i waenga i nga ahuatanga o te hinengaro me te ahua o te hina o mua, ina koa ko nga kare-a-roto me te ohorere penei i te tino wehi. Engari ko te kai ka whai waahi marama ki te puta o te hina o mua, ina koa ka paheke te kino o etahi matūkai nui i roto i te hanganga o te melanin, te kawenga mo te tae makawe. No reira, e ai ki nga mea i whakaputaina e DNA India, he maha nga kai hei awhina i te karo i te hina o nga makawe, ara:

1. Waati (wanati)

He nui te ōrau o te waikawa fatty omega-3 me te parahi i roto i te nati, e whakatairanga ana i te hauora o nga makawe me te aukati i te hina o mua.

2. Rahipere

Ko nga hua he hua nui ki te antioxidants, a ka whawhai ratou ki te ahotea oxidative ka whai waahi ki te makawe hina.

3. Kōkihi

Ko te kōkihi, e mohiotia ana mo te nui o te rino me nga huaora A me C, e tautoko ana i nga makawe hauora me te awhina ki te aukati i te hina o mua.

4. Haramona

Ko nga waikawa ngako Omeka-3 e kitea ana i roto i te salmon ka whangai i nga makawe me te pupuri i tona tae.

5. Awhekātō

Ko te kai i nga avocados, he nui nga huaora me nga ngako hauora, ka whakanui ake i te whakaraerae o nga makawe me te aukati i te hina o mua.

6. riwai

Ka tautokohia e te rīwai reka te hanga o te poaka hei kawenga mo te tae makawe.

7. Aramona

Na te mea he nui te huaora E me te B, ka whai hua nga aramona ki te hauora o nga makawe katoa, ka aukati i te hina o mua.

8. Porokoli

Kei roto i te Broccoli nga huaora A me te C, e awhina ana ki te whakaputa i te whakamaarama taiao mo te mahunga.

Te horoscope aroha Capricorn mo te tau 2024