E rima nga momo hua ka kiia he nui te pūmua

E rima nga momo hua ka kiia he nui te pūmua

He mea nui te pūmua ki te tipu me te whakatikatika i te kiko, ka uru ano hoki ki nga mahi aukati, nga uaua me te toto, a mena kei te rapu te tangata ki te whakaheke taumaha, ka awhina pea te mahere kai nui ki te whakatutuki i te whainga.

E ai ki te Eating Well, ko nga kowhiringa nui o te pumua he nui nga pūmua kararehe penei i te mīti whero, te heihei, me te ika, engari tera ano etahi atu kai tipu, penei i etahi hua, kei roto nga taumata tika o te pūmua me te maha o etahi atu matūkai penei hei muka, antioxidants, me nga matūkai he mate-mate te tipu, na reira he taapiri pai ki te kai o ia ra.

Ma te nui ake o nga hua ka taea te whakaiti i to tupono ki te maha o nga mate, me te tuku painga mo te whakahaere taumaha me te whakatairanga i te koroheketanga hauora.

Ahakoa karekau he paheketanga nui o te pūmua ka whakaritea ki te heihei me etahi atu puna kararehe, e ai ki te tohunga kai kai a Nicole Rodriguez, ko te whakauru ki roto i nga kai o ia ra, ina koa ko nga momo he nui te ōrau, he painga.

Anei nga momo huarākau he nui te pūmua:

1. Kuawa

Kei roto i te kapu guava te 4.2 karamu o te pūmua, me te 9 karamu o te muka, te hautoru ranei o te hiahia o ia ra.

2. Koti

Jackfruit, also known as nangka or nangka, is a tropical fruit from Ahia, Africa, and some regions of South America It is a goldmine of matūkai Kei te kai i roto i etahi ahurea i roto i nga momo momo te nuinga i te United States.

I tua atu i te 2.6 karamu o te pūmua mo ia 2 kapu, he XNUMX karamu te muka o te nangka, he puna pai o te pāhare pāporo.

3. Rahipere

He reka nga hua ki te kai muka nui, engari he nui ake te pūmua o te tumatakuru i era atu hua. Hei whakataurite, he 1 karamu o te pūmua i roto i te kapu o te blueberries, ko te kapu o te tumatakuru he tata rua te nui o te nui. Ahakoa ko nga kakano katoa e whakarato ana i a raatau ake matūkai na runga i te karaehe o te kiko o te kiko, kei roto i nga tumatakuru he anthocyanins, ka taea te tiaki i te ngakau me te roro.

4. Awhekātō

Ko te haurua o te avocado he 1.5 karamu o te pūmua. Kei roto ano i nga hua o te awhekawhe he muka i te 5 karamu mo ia haurua hua, hei taapiri atu ki nga ngako hauora.

5. Te pamekaranete

Ko te hawhe kapu o te pamekaranete kakano e whakarato ana mo te 1.5 karamu o te pūmua. Ko nga kakano pamekaranete hoki e whakarato ana i te 3.5 karamu o te muka, he taonga ano hoki ki nga antioxidants e kiia nei ko anthocyanins.

E aroha ana a Pisces ki te horoscope mo te tau 2024