E ono nga momo kawhe hei aukati i a koe i ona kino!!

Karekau he whakaaro ko te reka me te kakara reka o te squat o te ata e kore e rite ki etahi atu inu, engari, ahakoa he nui ake te kino o te kawhe i te kore o te kawhe, me hoatu e koe he huarahi rereke i nga wa o etahi atu pukenga i te waa. i inu ai koe i te kawhe, na reira ka ora koe i to tinana i te nui o te kawhe kaore e hiahiatia.

1- Kawhe kawhe

Ka awhina te kawhe kore kawhe i a koe ki te whakamutu i te kawhe tuku iho, na te mea he rite te reka me te iti ake o te kawhe.

Ko te ahua ano o tenei kawhe kaore e nui ake i te 3 ki te 12 milligrams o te kawhe mo ia kapu, ka whakaritea ki te 100 milligrams i roto i te kapu kawhe tawhito.

2- tea matomato

Ahakoa e taunaki ana kia whakaitihia te nui o te kawhe hei karo i nga paanga o te taha na te kore ohorere o te kawhe i roto i te tinana, te nuinga o nga heke, ka taea e te tea matomato te mahi i tetahi waahanga rereke, na te mea kei roto i te kapu he hauwhā o te kawhe. te kawhe e whakaratohia ana e te kapu kawhe, me nga painga o te tea matomato kei roto ko nga Antioxidants e tiaki ana i nga pūtau.

3- aporo cider winika

Ka taea te tango i te winika cider aporo ma te whakakii i te taupoki ki roto i te kapu wai wera, te ti ranei, ka tapirihia te rēmana, te honi, tae noa ki te hinamona.

A kaua e whakanui i te horopeta, na te mea ka kino te aporo cider winika ki nga niho.

Ka awhina tenei inu ki te pupuri i te huka toto i muri i te kai me te whakaiti i te kai nui.

4- wai rēmana

Ka taea te inu i te rēmana i te takurua, penei i te ti.

I te raumati, ka taea te inu tio.

Ko te rēmana, pera i etahi atu hua citrus, kei roto i te huaora C me te maha o nga antioxidants tiaki pūtau penei i te flavonoids.

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka awhina te wai rēmana i ia ra ki te whakahaere i te toto toto tiketike.

5- Karapa

Ka taea te kai anake te warowaiha, te tapiri atu ranei ki te tiakarete wera, ki te wai ranei. Ka taea hoki te konatunatua ki te miraka mahana, te miraka, te miraka aramona ranei.

He nui te muka o te Carob, ka awhina i te nakunaku, ka awhina i te pupuri i te huka toto me nga taumata cholesterol hauora.

6- Hupa wheua

Ka taea te mahi mai i te mīti, te reme, te heihei ranei. A, ahakoa karekau i te kai pai pera i ta etahi e kii ana, ka mau tonu te ahua mahana i nga ra makariri o te takurua.

I tua atu, he puna nui o te pūmua, me te 6 ki te 12 karamu mo ia kapu.

He taunakitanga ano kei te rongoa te hupa heihei i te makariri me te whakaiti i te pupuhi me te mumura.

7- mo te miraka

Ko te miraka pai he puna nui o nga huaora B, tae atu ki te riboflavin, niacin, B6 me B12. Ko te kai i te nui o ia ra ka awhina i te tukatuka me te keri kai hei wahie me te pupuri i nga taumata kaha.

Ka taea te pau i te miraka iti-ngako, miraka kare ranei ki te hiahia koe ki te whakaiti i nga kaata me te ngako.

8- Wai kokonati

He pai ake tenei inu i nga inu kaha maha, na te mea karekau he kawhe, he iti ake te huka.

Ka taea hoki te whakakapi i nga kohuke e kiia nei he electrolytes, ka ngaro te tinana i te werawera.