Ko te ahua o te kai ka nui ake te momona i te kai ake

Ko te ahua o te kai ka nui ake te momona i te kai ake

Mena he taumaha koe, ehara i te mea ko nga whiringa kai kino anake te take, engari ko te ahua o to kai ka waiho hei take.

E ai ki nga mea i whakaputaina e "SciTechDaily", ka taea e tetahi te whiriwhiri i nga ihirangi o ana kai ma te mohio, me ako ano ia ki te kai i te huarahi e whakanui ake ai nga painga o te makona, no te mea e rima nga tikanga kino ka taea te whakangaro i te taumaha pai. mahere mate, penei:

1. Tikina he kai tere

Ko te kai tere i roto i te tere ka piki te taumaha i roto i te waa, na te mea he onge kei roto nga whiringa hauora. Ko te raru o te kai tere, he nui te ngako me te huka, ka puta te momona me etahi atu mate hauora penei i te mate huka me te mate ngakau.

Ko te kai i runga i te haere ka piki ake te tukunga o te cortisol, te taiaki taumaha, e whakatairanga ana i te taumaha ki nga waahi e kore e hiahiatia penei i te hope me te puku. Me puhoi te tangata me te reka o ana kai me te maioha ki ona ahuatanga mohio, kia pai ai tana kai.

2. Te kai i mua i nga mata

Ka mate te tangata ma te kai i a ia e matakitaki ana i tana whakaaturanga pouaka whakaata tino pai, e mahi ana ranei i runga rorohiko.

3. Kiki nga rihi

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te rahi o te pereti, o te peihana ranei e kainga ana e tetahi ki waho o te kainga ka pa ki te nui o te kai. Ki te kai ia i te kai i runga i nga pereti nunui me nga taputapu kai, ka iti ake te ahua o te kai i runga i te pereti, a ka mahara te tangata he iti te rahi o tana kai, engari ki te mea kei te pereti iti te kai, ka nui ake te ahua, no reira ka puta he te ahua o te pai me te tere o te makona.

Ka tūtohu ano nga tohunga ki te whiriwhiri i nga tae koma mo nga rihi na te mea he maama te whero, te karaka me te kowhai he whakaihiihi i te hiahia, engari ko nga tae wahangu o te puru, te kaariki, te parauri ranei ka iti ake te whakaihiihi i te hiahia ka nui ake te kai.

4. Te kai ki waho me etahi atu

Ko nga kitenga rangahau e tohu ana he nui ake te kai o te tangata i te wa e kai tahi ana me etahi atu i te kai takitahi, na te mea he whakararu i nga korerorero me te iti o te aro ki te kai me te nui o te kai.

Ko te mea ano pea, i nga huihuinga hapori, ka whakatika te tangata i a ia ano ki te tono mo tetahi kai reka, he inu nui ranei. Ka whakaaro pea te tangata he nui ake te kai i nga kaarai i nga wharekai i te kainga. Ko te tikanga, ka taea te haere ki waho ki te tina, ki te tina ranei me te whanau me nga hoa, engari me aro te tangata ki nga ihirangi me te nui o tana kai.

5. Te kai hei whakamau i te ahotea

I te wa e taumaha ana te tangata, ko tana hiahia ko te kai whakamarie, penei i te peihana nui o te aihikirimi, i te pereti nui o te parai parai. Engari e kii ana nga tohunga kaore e pai ake nga kare-a-roto ina kai penei, na enei take ranei, ka nui rawa te taumaha o te tangata. Ko te kai i nga kai kawa nui i te wa e taumaha ana te tangata ka piki ake te taumata o te huka toto, ka piki ake te hanga o te insulin me te kii atu ki te tinana kia penapena ngako kaua e tahuna.

Tohutohu Hiranga

Anei etahi tohutohu hei awhina i nga tikanga kino o te mahi maha i te wa e kai ana:
1) I a koe e kai ana, me noho koe ki te teepu ka tuu ki te waahi tawhiti atu i etahi atu mahi penei i te matakitaki pouaka whakaata, te mahi rorohiko ranei.

2) Whakawetohia nga taputapu hiko i mua i te noho ki te kai. A ape i te tirotiro i te imeera, te panui tweets, te matakitaki ataata ranei i te wa e kai ana.
3) Me whai whakaaro ki te kai i nga ngau iti me te ngaungau ata, kia nui te wa o te hinengaro ki te mohio kua tae ki te wa o te makona.
4) Me tono mo nga whiringa hauora ina haere koe ki te kai ki waho o te whare me te whanau me o hoa.
5) Kia mohio ko te kai kare e whakaiti i te ahotea, a ko nga whiringa kino penei i te aihikirimi, te parai parani ranei ka piki ake te ahotea na te pouri i muri i te pikinga o te taumaha.