He aha ahau e kore ai e ngaro te taumaha ahakoa te kai? Nga take o te kore kai

I etahi wa, ahakoa e whai ana tatou i nga kai pono me te mamae mo te wa roa, kaore tatou e kite i te heke o to tatou taumaha, ka ngaro to tatou tumanako ki te whiwhi i te taumaha pai, engari kaore tatou i te mohio he maha nga take ka arahi ki te mate. te kore o te kai, o nga kai ranei, me whai tahi tatou i roto i tenei purongo.

Te inu wai mai i te pounamu kirihou
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te inu wai mai i nga ipu kirihou he tino kino ki te hauora, no te mea kei roto i nga ipu kirihou te bisphenol A, ka whakawhitia ki te wai i te wa roa, he matū e whakaoho ana i te rokiroki o te ngako i roto i te tinana, na reira ka tūtohu kia whakakorehia. o te pounamu kirihou ka whakakapihia ki te pounamu kowiri tira.

2- Kati te kai huka
Ahakoa te nui o te kai reka ka whakakiia to tinana ki nga ngako me te whakaraerae i a koe ki te mate huka, ko te karo rawa atu ehara i te mea pai na te mea he nui te huka e hiahiatia ana e te tinana. .

3- Te kai ngakau
Ko te kai kare-a-roto te mea kino rawa atu ka pa ki te tangata i te wa e kai ana, ara ko te kai kai hei whakakore i nga kare kino penei i te pouri, te awangawanga me te taumahatanga, a, i roto i enei ahuatanga ka tohutohuhia kia korikori tinana hei whakapai ake i te wairua.

4- Pae pūmua me te inu pūngao
Kei roto i nga paoa pūmua me nga inu kaha te maha o nga mea reka hangai, e whakapohehe ana i to tinana ki te tuku i te insulin ahakoa karekau he tino huka i roto, a ka roa te mate momona me te mate huka.

5- Ahea te kai kai reka
Ka rite ki ta matou korero i mua ake nei, ka whakaaetia kia kai i etahi momo reka me nga hua huka, engari ko te wa e kai ana ka nui te rereketanga o te kai, ka tohutohuhia kia kai reka i mua tonu i te whakakorikori tinana kia kaha ai koe. peia tonutia.

6- Tāpiritanga Kai kē
Ko nga taapiri kai rereke kaore e awhina i a koe ki te whakaheke taumaha, engari ka piki ake to hiakai me te hiahia, na reira ka tūtohu kia kai tika.

7- Me tino karo i te kai warowaiha
Ko te kai taurite e 3 nga matūkai tino nui he warowaiha, ngako me nga pūmua, no reira ko te tapahi i nga warowaiha mai i to kai ka tino raru te hauora, na reira ka tohutohuhia kia whakakapihia nga warowaiha para penei i te paraoa ma ki nga hua witi katoa.

8- Nga kai kore ngako
I te mea ko te ngako tetahi o nga mea hanga o te kai taurite, ko te kai i nga hua ngako-kore, ngako-kore ranei ka pa ki nga raruraru hauora e pa ana ki nga uaua, kiri me nga makawe. Na te mea ko nga ngako hauora e whangai ana i te roro me nga pūtau katoa o te tinana.

9- Kare e moe pai
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kore e moe nui me te pai ka arahi ki te taumaha me te whakawhanaketanga o nga raru hauora.

10- Te whakaiti rawa i te kai
Ko te whakaiti i te nui o te kai e kai ana ka ngaro to kaha ki te whakaheke i te taumaha na te mea ka noho to tinana ki roto i te hiakai e kore ai e wera te ngako mo te mataku kei mate ano.

11- Te whakamatau i nga kai a etahi atu
Ko to kai whakaheke taumaha ka whakawhirinaki ki to momo tinana, to paopaotanga, me to hauora, no reira kare pea koe e whai hua ki te whai i te kai a tetahi atu.