He aha te hononga o te kore huaora D me te pouri?

He aha te hononga o te kore huaora D me te pouri?

Ko nga rangahau hou e whakaatu ana i te hononga i waenga i te huaora D me te pouri. Kua roa e mohiotia ana he mea nui te huaora D i te wa e pa ana ki te pupuri i nga wheua kaha me te whakapakari i te punaha mate, engari kua tirohia e nga rangahau hou mena he hononga kei waenga i te huaora D me te pouri. Ko nga hua o te rangahau he konatunatua. Kei te tipu haere nga taunakitanga e kii ana he hononga pea i waenga i nga taumata iti o te tohanga huaora D me te pouri, e ai ki te Live Science.

Ka pa te pouri ki nga ahuatanga o te oranga o ia ra, mai i nga taunekeneke hapori ki te moe. Ahakoa he huarahi tino pai ki te rongoa i te pouri, ko te mahi pea a te huaora D kei te aro. I roto i te arotakenga o nga rangahau hou, ko te ripoata i whakaputaina e Live Science e whakarato ana i nga raraunga matawhānui mo te mahi o te huaora D, nga tohu o te ngoikoretanga me te pouri, me nga huarahi whai hua ki te whiwhi huaora D, tae atu ki nga taapiri huaora D pai rawa atu. I te wa ano, ka kii te ripoata i te hiahia ki te toro atu ki tetahi tohunga mena ka pa te mate o te tangata i nga raru o te hinengaro, i mua i te whakarereketanga nui ki te kai.

Huaora D

Tuatahi, ka mahi te huaora D i roto i te tinana ka pa ana nga hihi ultraviolet mai i te ra ki te kiri, ka whakaihiihi i te hanga huaora D. Koinei te take i kiia ai ko te "huaora o te ra." I mua i te whakamahi a te tinana, me whakahohehia te huaora D. Ka huri te ate ki te calcidiol, ka huri hei calcitriol i roto i nga whatukuhu.

Ko te Huaora D te whakahaere i te nui o te konupūmā i roto i te toto, "ka whai kaha ki nga wheua, ki nga niho, me nga kopa ma te tango i te konupūmā me te ūkuikui ki roto i te tinana," e kii ana te tohunga kai me te kaikorero mo te Academy of Nutrition and Dietetics Sue Ellen Anderson-Heinz. Ka whai waahi ano ki te punaha raupatu, me nga rangahau e whakaatu ana ko te iti o nga taumata huaora D e hono ana ki te piki haere o nga mate me nga mate autoimmune.

Ko te hononga i waenga i te huaora D me te pouri

Ko nga kitenga rangahau kua puta te hiahia ki te hono i waenga i te huaora D me te pouri. "Ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana ko nga taumata iti o te huaora D e kitea ana i roto i te hunga kua kitea he pouri haumanu, [e tohu ana i te] hononga rereke," ka whakamarama a Dr. Anderson-Heinz.

Ko tetahi arotake pūtaiao, i whakaputaina i roto i te British Journal of Psychiatry, i tirotirohia nga raraunga mai i te neke atu i te 30000 nga kaiuru ka kitea ko nga tangata e paheke ana te ahua o te iti o te huaora D. Ko te ahua o te hononga i waenga i te huaora D me te pouri kaore i te tino marama, engari he maha nga whakamaramatanga, ka taea, ahakoa karekau i kitea.

Ko tetahi o nga whakaaro ko te ngoikore o te huaora D ka paheke. Mena ka penei, ka awhina pea nga taapiri ki te whakakore i nga tohu. Engari ko nga rangahau e whakaatu ana i nga hua rereke. Ko tetahi atu arotake pūtaiao, i whakaputaina i roto i te retaata CNS Drugs, i kitea ko te taapiri huaora D i whakakore i nga tohu i roto i nga tangata e pouri ana, a, ka kaha ake te painga ki nga tangata e mate nui ana te mate. Engari ko nga hua o tetahi atu rangahau, i whakaputaina i roto i te BMC Research Notes, i whakaatu kaore he rereketanga nui o te huaora D ki te whakataurite ki te placebo, i te mea ko tetahi atu arotakenga pūtaiao e kii ana ka taea e te whanaungatanga te mahi i te huarahi rereke, i te mea ka kaha ake te hunga e pouri ana. ka mate i te pouri.Na te ngoikore o te huaora D na te mea ka mawehe atu ratou i nga mahi hapori me te iti o te waa ki waho.

He ariā ano mo te hononga i waenga i te huaora D me te pouri. Ko tetahi arotake, i whakaputaina i roto i te Indian Journal of Psychiatry, e kii ana he maha nga kaiutu huaora D i roto i nga rohe o te roro e whai waahi ana ki te ahua, tae atu ki te cortex o mua me te cingulate. Ko te Huaora D hoki e whakahaere ana i te tuaka hypothalamic-pituitary-adrenal, e awe ana i te ahua.

Ko taua arotake ano e tohu ana ki tetahi atu whakapae e pa ana ki te punaha mate. Ko te paheketanga e pa ana ki nga taumata teitei ake o te mumura roa, ka puta i te wa e puta ohorere ana te urupare aukati. I tenei wa, e mohiotia ana te huaora D ki te tautoko i te aukati me te whai hua anti-inflammatory.

Nga tohu o te kore huaora D me te pouri

Ko nga rangahau me nga arotakenga puiao e tohu ana he inaki i waenga i nga tohu o te kore huaora D e whai ake nei:

Ka whakarāpopotohia e te US National Institute of Mental Health nga tohu o te pouri e whai ake nei:

• Ka mau tonu te pouri, te awangawanga ranei
• Karekau he tumanako
• Te kore o te kaha me te ngenge
• Nga mamae me te mamae kaore he tino take o te tinana, kare ano kia mahea ma te rongoa
• Te ngaronga o te kaingākau, te harikoa ranei ki nga mahi whakangahau me nga mahi
• Nga whakaaro mo te mate me te whakamomori

E ai ki a Dr. Anderson-Hines, MD, he paetahi o te Whare Wananga o Florida e mau ana i te tohu paerua mai i te Whare Wananga o Andrews, ko nga tohu moata o te ngoikoretanga o te huaora D ko:

• ngenge
• whakahekenga
Te ngoikore o te uaua

Ko te ripoata mai i te Cleveland Clinic e kii ana ko nga huringa o te manawa, tae atu ki nga tohu o te pouri, he tohu pea mo te kore huaora D.
I te wa o te wa, ko te paanga ki nga wheua me nga niho ka pa ki te rickets i roto i nga tamariki me nga wheua ngohe, te osteomalacia ranei i roto i nga pakeke, no reira tirohia te tohunga hauora mena kei te awangawanga tetahi tangata mo tetahi o enei tohu.

Nga puna huaora D

Ko te US National Institutes of Health e kii ana he iti rawa nga kai whai huaora D. “I runga i te nui o taau kai, ko nga kai penei i te wai karaka, te waiu tipu kua whakakahahia ki te huaora D, te harore kua rongoahia e te UV, te sardine, me nga hua hua manu. ka nui pea te huaora D ki a koe, "e kii ana a Takuta Anderson-Heinz. me hiahia koe." He mea nui ano te whakakitenga o te ra ki te whakapai ake i te mana huaora D. Ko te hunga he nui ake te melanin [te kiri pouri] me noho roa ki te ra na te mea he uaua ake te uru o nga hihi ki roto i te kiri. “

Ka tūtohu nga tohunga ki te whakamarumaru i te mate pukupuku kiri i waho mo nga wa roa, he uaua ki te whiwhi huaora D mai i te ra, ina koa i te takurua.

A ka piki ake te mate o te ngoikore o te huaora D i roto i etahi roopu i runga i te reiti teitei ake, tae atu ki nga tangata he kiri pouri, nga kaumātua, me nga tangata he iti noa te ra.

Ka taea te whakamatautau toto ki te tirotiro i nga taumata huaora D katahi ka taea e te tohunga hauora te tohutohu i te huarahi pai rawa atu.