He nui ake te huaora C o tenei hua i te rēmana

He nui ake te huaora C o tenei hua i te rēmana

Ina tae mai ki te punaha aukati pai, ko te Huaora C te tino matūkai. Ahakoa e kiia ana he 53.2 mg huaora C mo te 100 karamu te karaka, tera ano etahi atu kai he nui ake te huaora C i nga hua citrus. E ai ki te Times of India, kei roto i te rarangi:

1. Kuawa

Kei te tihi o te rarangi ingoa ko te guava, he hua whenua ngahuru e wha nga wa te nui o te huaora C ki te karaka. Kei roto 228.3 mg o te huaora C ia 100 karamu.

2. Kiwi

Kotahi te huakiwi reo-rahi ka nui ake i te rua te nui o te huaora C e taunakitia ana mo ia ra, he 92.7 mg o te huaora C mo ia 100 karamu.

3. Ropere

Ko te kai noa i te ringaringa o te rōpere ka nui ake te huaora C ki te tinana i te karaka. Ia 100 karamu o te rōpere he 58.8 mg o te huaora C.

4. Papaya

E mohiotia ana mo tona tae kanapa me te reka o te ngahuru, ko te papaya tetahi atu hua ka nui ake i te karaka i roto i te huaora C. Ko te kai papaya he pai te whakanui huaora C, 100 karamu kei roto 61 mg o te huaora C.

5. Pineaporo

Ka taea e koe te whiwhi 79 mg o te huaora C mo ia 100 karamu o te pineapa.

6. Mango

Kotahi te mango e whakarato ana i te 122 mg o te huaora C ki te tinana.

7. Pepa Whero

Kotahi te pepa pere whero e toru nga wa e nui ake ai te huaora C i te karaka, na te mea he pai rawa atu ki nga huamata, ka pai ranei hei paramanawa. Ko te nui o te huaora C i roto i te 100 karamu o te pepa whero ka tae ki te 127.7 mg.

8. Porokoli

Ka kitea te 89.2 mg o te huaora C i roto i te 100 karamu o te broccoli.

9. Kale

Ko nga huawhenua Kale he nui te huaora C me te 93 mg i te 100 karamu.

10. Broccoli

Ka taea e te kareparāoa reo te whakarato i te 127 mg o te huaora C.

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