Ko te ahua hou i runga i nga paapori pāpori kia ngaro te taumaha

Ko te ahua hou i runga i nga paapori pāpori kia ngaro te taumaha

Ko te hiahia ki te pupuri i te taumaha e tika ana, i te ahua rerehua me te koiora, kua puta te maha o nga tikanga whakaheke taumaha.

Ko te taumaha ka pa he mate kino ki te hauora. Ka piki ake te mate o te ngakau, te mate huka, te toto toto tiketike, me etahi momo mate pukupuku. Ko te taumaha o te taumaha ka whakapouri hoki i nga hononga, ka raru nga nekehanga.

He hononga ano te momona ki nga wero hauora hinengaro, tae atu ki te pouri. Ka taea hoki te pa ki te kounga o te moe me te mahi manawa. I te nuinga o te waa, ka toro atu nga raru o te taumaha ki te hauora tinana, hinengaro me te hinengaro, e tohu ana i te hiranga o te pupuri i te taumaha kia pai ake te oranga.

E ai ki te Times of India, ko tetahi o nga tikanga whakaheke taumaha e horapa ana i runga i nga paapori pāpori ko te 30-30-30 te tikanga whakaheke taumaha, e aro ana ki te hanga i te oranga whanui me te taurite ma te whakauru i nga mahi mohio ki nga waahanga matua e toru: kai me te korikori tinana, me te mohiotanga hinengaro.

kai kai

Ka taea te whakarite te aronga o te tangata ki te pupuri i te kai taurite me te kai pai. E taunaki ana kia whakauruhia nga momo momo kai katoa penei i nga hua, nga huawhenua, nga pūmua hiroki, nga karepe katoa, me te 30% nga ngako hauora. Me tino mohio koe ki te tiki i tetahi pereti karakara e tohu ana i nga momo momo kai, me te whai whakaaro ki te rahi o te waahanga kia kore ai e kai nui atu i te 30%.

Ko te 30% whakamutunga o te kai e pa ana ki te wai inu, he mea tino nui i roto i te mahere kai taurite, na te mea e tautoko ana i nga mahi tinana me te hauora whanui.

Korikori tinana

Ko te tikanga hou ko te whakatapu i te 30% o to mahi whakakori tinana ki nga korikori ngakau. Ko nga mahi penei i te omaoma, te eke paihikara, te kauhoe, te hikoi tere ranei ka whai hua ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau, te whakanui ake i te manawanui, me te tahu calories.

Ko tetahi atu 30% o to mahi korikori e whakatapua ana ki te whakangungu kaha, ka taea te whakakotahi i te hiki taumaha, te whakaharatau tinana, te whakangungu aukati ranei ki te whakapakari i te kaha uaua, ki te whakanui i te kaitao me te whakakaha ake i te tinana. Ko te 30% e toe ana me toha ki nga mahi whakangawari me nga mahi whakakorikori mohio penei i te yoga, Pilates ranei. Ko enei mahi ka pai ake te ngawari me te hauora tahi, i tua atu ki te whakarato i te waahi hinengaro me te whakarei ake i te hononga hinengaro-tinana.

Whakaaroaro

Ko te kai 30-30-30 e tuku ana i te 30% ki te whai whakaaro ki te kai, ko te tikanga me whakauru te whakaaro ki roto i nga tikanga kai a te tangata, kia nui te wa ki te reka me te maioha ki ia ngau, me te aro ki nga tohu o te hiakai me te makona. Ma tenei mahi ka pai ake te nakunaku me te pai ake o te hononga ki te kai.

Ano hoki, ko te 30% te arotahi o te hinengaro i roto i nga mahi whakakori tinana ka awhina i te aro ki nga ahuatanga o te tinana me te manawa i te wa e whakangungu ana, e whakanui ana i te whai hua o te mahi me te hauora hinengaro i te wa ano.

Ko te 30% whakamutunga ka tohatohahia ki nga mahi hinengaro penei i te whakaaroaro, i nga mahi manawa hohonu ranei. Ka taea hoki e enei ngohe te whakaiti i te ahotea, te whakapai ake i te maaramatanga o te hinengaro, me te whai waahi ki te taurite o te hinengaro.

Nga tohutohu hei whai

Ko te tikanga 30-30-30 he anga whanui. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakarite i te huarahi i runga i o raatau whainga motuhake, taumata whakapakari tinana, me nga whakaaro hauora. I mua i te tango i te kai hou, i te tikanga whakakorikori tinana ranei, ina koa mo nga tangata e mau ana i nga ahuatanga hauora o mua, he awangawanga ranei, e taunaki ana kia toro atu koe ki to rata, ki te toro atu ranei ki tetahi tohunga toi tinana mo nga tohutohu whaiaro.

Me tahuri hoki nga kaimatai ki te tikanga 30-30-30, kia uru ai o ratau tinana ki nga tikanga kai hou me te korikori tinana. Me aro koe ki nga tohu a te tinana. Mēnā he taumaha rawa te āhua o tētahi āhuatanga, he tino hāneanea rānei, me whakarerekē tonu me te whakarite i te haumaru me te oranga.

Sagittarius aroha horoscope mo te tau 2024