E wha nga kai hei pupuri i te hauora o nga wheua

E wha nga kai hei pupuri i te hauora o nga wheua

Anei etahi o nga kai pai hei awhina i nga taumata o te konupūmā i ia ra:

1. Miraka

E taunaki ana a Takuta Hembry kia toru nga tohanga o te kapu miraka ia ra, na te mea ko nga whiringa konupūmā tino pai kei roto i te miraka kau me te roopu miraka pē me te miraka whakakaha me te miraka aramona me nga momo momo soypi whakakaha konupūmā.

2. Nga huawhenua rau pouri

Ko te kōkihi kei te tihi o te rarangi o nga huawhenua kaakaariki rau e pai ana mo to hauora whanui. Engari ka whakatupato a Dr Hembrey ko te whakapai ake i nga taumata konupūmā i roto i te tinana ehara i te mea tetahi o nga painga ka puta mai i te wa e kai ana i te parakihi, no te mea kei roto he puhui e kiia nei ko "oxalate," e aukati ana i te kaha o te tinana ki te tango i te konupūmā. Na reira, ka tohutohu ia ki te tapiri atu i etahi atu kakariki rau pouri me te parakihi penei i te kale, te kale, te pua nani, te kare ranei hei pupuri i te kai pai me te karo i nga paanga kino.

3. Nga pata me te wai whakakaha i te konupora

Ka kii ano a Dr. Hembry ko te kowhiri i nga kohinga witi katoa kua tapaina he "konupora whakakaha," me te karaihe miraka kau, waiu aramona, tetahi karaihe wai karaka whakakaha konupūmā ranei i te ata, ka taea te kapi i te rua hautoru o te nui e taunakitia ana. konupūmā ia rā.

4. Haramona, tahini me aramona

Ka whakatau a Takuta Hembry i ana tohutohu ma te kii ko te 118 ki te 300 milligrams o te konupūmā kei roto i te 100 ki te 60 milligrams mo te 95 karamu ma te punetēpu tahini e XNUMX milligrams te konupūmā, me te hauwhā kapu aramona e XNUMX milligrams o te konupūmā.