E wha nga painga ataahua i hangaia te huaora E hei huaora ataahua

Ahakoa ko te huaora E te iti rawa i te mohiotia i waenga i nga huaora, koinei te huaora tino whai hua mo to kiri me to ataahua, he aha

He maha nga take, engari e wha nga painga ataahua whakamiharo o te huaora A i tapaina ai ko te huaora ataahua.

E mohiotia ana te Huaora E mo ona painga ki te whakaheke i te tupono ki te whakawhanake i nga mate mate ngakau, na te mea e tiaki ana i te tinana mai i te mate pukupuku me te whakaheke i te heke o ona parenga mate. He antioxidant tino whai hua hei tiaki i te koroheketanga o mua.

Nga ahuatanga motuhake

Pērā i ōna tuākana, huaora A me D, he ngako-wairewa te Huaora E, na reira ka kitea i roto i te putirā, te hazelnut, me te hinu colza. Ka kitea ano i roto i nga kakano katoa, te oriwa, te hua manu, te pata, te avocado, te sardine kēne, te nati mata (aramona, pistachios, hazelnuts) me nga prune maroke. Me tohu ko tenei huaora he ngawari ki te marama, no reira me rongoa nga kai kei roto i nga ipu puataata.

E hiahia ana nga wahine ki te 9,9 milligrams o tenei huaora ia ra, a ka eke tenei hiahia ki te 15,5 milligrams mo nga tane. A, mena kei te waatea tenei huaora i roto i nga kai motuhake, ka kitea ano i roto i nga mea whakapaipai i raro i te ingoa pūtaiao "tocopherols". Ka taea te whakamahi tika ki te kiri ma te whakamahi i nga hinu huawhenua he nui te huaora E, penei i te hinu awhekātō me te hinu aramona reka.

Ka whawhai ki te koroheketanga kiri

Ko tana mahi antioxidant ka taea e tenei huaora te whakakore i nga rauropi kore utu kei roto i te tinana, he kawenga mo te koroheketanga o te kiri. Ka awhina ano hoki tenei huaora ki te whakaongaonga i te hanga o te collagen, te pūmua e whakatau ana i te elasticity o te kiri, me tana mahi antioxidant hei whakapakari i nga whao me te whakatairanga i te tipu o nga makawe.

Ka tango i nga porowhita pouri

Ko nga porowhita pouri huri noa i nga kanohi ka puta mai i nga take ira, engari ka puta mai i te ngenge, te ahotea, me te kai kore taurite. I tenei keehi whakamutunga, ka taea te whakaheke ma te kai i nga kai e whai kiko ana i te huaora E hei awhina i te makuku i te kiri ngawari o tenei waahi o te mata me te whakapai ake i te tohanga toto, ko ia te kawenga ina whakahekehia te ahua o enei porowhita pouri. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga hua huaora E-taonga i runga i tenei waahi tairongo o te mata, ka pakaru ranei te kapene huaora E ki te haurua ka whakamahi i ona ihirangi hei maimoatanga mo te waahi kanohi i te ata me te ahiahi.

Ka whakaiti i nga paanga o nga whiu

Ko te painga antioxidant o tenei huaora ka whakaora i te kiri, ka whakamarama, ka awhina i te whakahou, ka whawhai i te mate o te mate. Ko enei mea katoa he huarahi pai ki te whakaheke haere i te kaha o nga whiu. He nui noa ki te tono i etahi pata hinu e whai hua ana ki te huaora E me te mirimiri marie ki runga i nga waahi kua werohia hei awhina i te whakaiti i te taumahatanga i te wa e haere tonu ana tenei maimoatanga. Ko tana hua whakaora ka whai waahi ano ki te whakaora i te kiri i muri i te paheketanga o te ra, hei taapiri mo te rongoa i te raru o te eczema.

Ka whakamakuku hohonu te kiri

 

Ko nga hinu e whai hua ana ki te huaora E he huarahi maori hei whakamakuku i te kiri. He mea tino pai mo te kiri maroke me te kiri tairongo na te nui o te kiato. Ka taea e enei hinu te tono tika ki te kiri, te taapiri ranei i etahi pata iti ki to moisturizer.