Nga take o te ahua o te rumen..te maimoatanga..me te tukunga atu

E ai ki nga rangahau i whakaputaina tata nei, ka pa atu te parāoa ki te roha o te porowhita hope me te pikinga o te taumaha ki roto i te tangata.I kitea ko te taro ma me nga keke kei te tihi o te rarangi o nga kai e mate ai te momi, e ai ki te purongo i tukuna e te te Tari Rangahau i te Whare Wananga o Boston.

I whakahaerehia e te roopu o nga kairangahau Amerika i te Whare Wananga o Boston tetahi rangahau e rima rau nga tangata mo te toru tau, ka kitea ko nga tangata e kai nui ana i te taro ma me etahi atu karepe kua oti te para, kua oti te whakamaroke te hunga e mate ana i te rumen. me te reiti o te momona ki runga ake i o ratau hoa ka iti ake te nui o nga karepe kua whakahuahia.

Engari ko te patai tino nui kei te noho tonu: He aha te mea he kino te taro ma?

Ko te whakautu:

E ai ki nga Kairangataiao te take ka huri enei karepe whenua ki te huka i te wa ka uru ki roto ki te tinana o te tangata, ka piki ake nga taumata o te insulin i roto i te tinana kia tahu ai te nui o te huka i roto i te toto ka penapena ki roto i nga ruma o te tinana. te tinana, me te nuinga o nga wa ko nga pūtau kei runga ake i te puku te waahi pai ki te penapena i enei nui o te huka. mai i te taro ma ki te taro witi katoa hei karo i te ahua rumen.

I tua atu, kua whakatauhia e nga kaiputaiao ko te taapiri i te taro witi katoa ki roto i te kai o te tangata ka arai i te mate huka (momo 2) me te whakaiti hoki i te tupono o etahi momo mate pukupuku me te mate ngakau, a, i tetahi atu taha, ko te reka reka ehara i te mea. He ngako, he huka ranei, ka taea e koe te whakarite i nga riu kai reka ma te taapiri i etahi kai iti-calorie penei:

pepa kēne

Taapirihia he pepa ki te heihei tunua, ki nga hua parai ranei, ka taea hoki te tapiri ki nga hanewiti

harore

Kai harore tunutunu, tāpirihia rānei ki ngā huamata me ngā rīhi rimurapa, kaua ki te whakamahi i te kikokiko whenua

Pepa reka whero me te kowhai

Tāpirihia ki te tiihi hanewiti me ngā hēki, ka nui ake te whakamahi i ngā huamata

riki whero

Tapahia ki nga poro kikokore, ka tapiri atu ki nga huamata, ki nga rīhi hua manu

Honi

Tāpirihia ki te miraka pē, ki te aporo tapatapahi ranei, engari whakamahia hei whakareka hei utu mo te huka

te pāhiri hou

Whakaranuhia ki te pepa ka tapiri atu ki nga ika kua tunua, uru ranei ki te karika kuru ka hoatu ki te taro i mua i te tunu.

miniti

Tāpirihia ki te huamata tōmato me te kukama

kanekane hou

Taapirihia ki nga kauri hei whakamaarama i te heihei me nga rihi Hainamana

otaota hou

Ko te taapiri i nga otaota hou ki te kai ka pai ake te reka atu i nga otaota maroke, na reira ka tapirihia he basil hou ki nga riihi rimurapa o Itari, me te whakamahi i nga kirikiri miraka miraka me te kai hei whakakakahu kia reka ake ai.

paina

Whakamahia nga nati paina me nga huawhenua kapi, heihei ranei

Kare he mea pai ake i te pupuri i te hauora i homai e te Atua ki a tatou, kaore e kore ko te matauranga me nga tohutohu rongoa te huarahi ki tera.