Ko nga kai kino ka pa ki te hauora o te ngakau

Ko nga kai kino ka pa ki te hauora o te ngakau

E kiia ana ko te kai te mea tino nui mo te hauora ngakau, i te mea ko te nuinga o nga mate ngakau me te toto toto tiketike na te kai a te tangata me te ahua o tana kai, ahakoa he nui te kai, he kai maha, he iti ranei nga kai i te ra.

E ai ki tetahi ripoata i whakaputaina e te paetukutuku Health Digest me te tirotirohia e Al Arabiya.net, ka korero nga taakuta me nga tohunga hauora mo nga tikanga kai e toru e tino kino ana mo te hauora o te ngakau, a ka karanga ratou ki nga tangata kia karohia.

I kii a Tamar Samuels, te kaihautu kai me te kaiwhakarewa o Collina Health, kei te tipu haere te putaiao mo te kai hauora ngakau. I kii ano ia: "Hei tauira, ko nga ngako kukū kua whakaatuhia ki te whakanui i te LDL cholesterol, ko te cholesterol kino e pa ana ki te nui o te mate o te mate ngakau. "Na tenei i arahi ki nga taunakitanga ki te whakaiti i nga ngako kukū hei waahanga o te kai ngakau-hauora."

Ko nga rangahau o naianei e whakaatu ana ehara i te mea ko nga ngako kukū katoa e whakanui tika ana i te mate o te ngakau, no reira he mea nui kia whai whakaaro koe ki te puna o te ngako kukū me to tauira kai katoa i mua i te whakakore, te whakaheke ranei i enei kai.

I tino tohu a Samuels ki nga hua miraka ngako-katoa, tiakarete pouri me nga kai kaore i tukatukahia, kaore e pa ana ki te pikinga o te mate o te ngakau.

E ai ki a Samuels, he mea nui kia aro atu ki to kai me to oranga noho, i te mea ka whai waahi nga mea katoa mai i to tohu ira ki to oranga roa me to tikanga kai.

Heoi ano, e toru nga tikanga kai e tika ana kia karohia e te tangata e pa ana ki te hauora o te ngakau.

Tuatahi: Kai kore tiakiKa korero nga tohunga mo te "ara hinengaro" i te wa e kai ana, a ka awhina tenei mataara ki te pai ki te kai me te aukati i te mamae o te kopu, hei taapiri mo te pai o te ngakau.

I whakahau a Tamar Samuels kia whakawhāitihia te maha o nga whakararuraru i a koe e kai ana me te whakarongo ki nga tohu hiakai me te makona o to tinana. I kii ano te tohunga: "Ka awhina tenei i a koe kia pai ake to kai me te whakaiti i te kai nui. I mohio koe e 20 meneti pea te roa o to roro ki te korero ki to kopu kua ki tonu?" "Ka noho koe i mua o te pouaka whakaata, ka titiro ranei koe ki to waea i a koe e kai ana, ka kore koe e whai wa ki a koe mo enei tohu ki te mahi i a raatau mahi, ka mutu ka kai koe."

E ai ki nga tohunga, ki te pai koe ki te kai i mua i te pouaka whakaata, ko etahi atu tohutohu ko te hora i etahi wahi iti o te kai ki runga i to pereti me te tuku i to marau i te ngaungau. ka horomia e to waha to kai ma te kore e mohio. Ka hono nga kaiputaiao ki te kai nui ki te momona, te mate ngakau, te whiu me te mate huka.

Tuarua: Te peke kai Ehara i te whakaaro pai mo te ngakau He maha nga take ka peke tatou i nga kai, tae atu ki te pukumahi, te hara mo te kai reka i kainga e tatou inapo, me etahi wa ka wareware noa.

E ai ki a Samuels, ehara i te mea pai te peke i o kai matua, na te mea ka mate te hiakai me te hiahia ki nga kai reka me nga kai kai nui. Whakaritea he whainga ki te kai i te kai taurite, te paramanawa ranei ia toru ki te wha haora kia taurite ai to hiahia.

Tuatoru: Te kai kai i te poKa pa ano tenei tikanga ki to ngakau, me te kai i nga paramanawa huka me nga kai kawa nui ka whai waahi ki te piki o te cholesterol toto, te mate ngakau, te whiu, te momi, te mate huka, me te pirau niho.

E aroha ana a Pisces ki te horoscope mo te tau 2024