Nga kai kia kaua e kai i te wa he

Te ahua nei kua pau katoa nga rangahau rongoa i mua i tenei rangahau whakamiharo, ko nga kai e whai hua ana ki a koe me to tinana ka tino kino, mena ka kai koe i te wa he, he aha, me pehea hoki kia whai tahi tatou i tenei purongo i whakaputaina e te Al Arabiya teihana

1 - Panana

He nui te panana ki te antacids, no reira ka awhina ratou ki te whakaora i te mamae o te ngakau. Ko te kai panana i te awatea ka tino whai hua, ka whai kaha te tinana mo ana mahi.Heoi, ko te kai panana i te po he maha nga raruraru, tae atu ki te ahua o te makariri me te mare, no reira me karo koe i te kai panana i te po.

2- Yogurt

Ko te kai miraka pē i nga haora o te awatea ka ngawari te nakunaku me te whakatairanga i te puku hauora. Heoi, ko te kai miraka pē i te po ka whakaihiihi i te ahua o te wera i roto i te tinana, ka puta te manawa (kawakawa) me etahi atu raruraru nakunaku. Ka pa pea ki te huarahi hau ka puta he tohu makariri me te mare.

3 - tea matomato

He nui nga painga o te ti kaariki, engari ka whai hua koe i aua painga mena ka tangohia e koe i te wa tika. Ko te kai i te tii matomato i runga i te kopu kore i te ata ka puta te ahua o te wera me te matewai, na te mea kei roto he kawhe. Na he pai ake te tango i te ra katoa me muri i te kai.

4 - raihi

Mawehe atu i te kai raihi i te po.. E ai ki nga tohunga kai kai, ko te kai raihi i te po ka nui ake te ahua o te puku, ka raru te moe. Ko te kai raihi i te po ka nui te momona, na te mea he nui te maaka, he roa te wa ki te keri.

5 - Miraka

He maha nga painga o te miraka, engari ko te inu miraka i nga haora o te awatea ka mangere, na te mea he roa te wa ki te keri. Ahakoa te kai i te karaihe miraka i te po ka awhina te tinana ki te whakangawari, ko nga matūkai whai hua ka tino kapohia.

6 - aporo

Ko te painga, e mohio ana tatou, he nui nga painga me nga antioxidants. Ko te kai i te aporo i te ahiahi ka pa te ngakau, na te mea ka piki ake te kawatanga o te kopu, engari ko te kai i nga haora o te awatea ka pai ake te mahi o te whekau.

7 - tiakarete pouri

He nui te tiakarete pouri i roto i nga puhui waro e whakatairanga ana i te tinana hauora me te whakaiti i te tupono o te mate ngakau. Heoi, ko te kai tiakarete pouri i te po he rerekee, na te mea ka puta te ahua kino me te whakaheke toto, na te mea he iti te huka me te nui o te koko.

8- Kawhe

Ko te nuinga ka kaha ki te inu kawhe i te ahiahi hei awhina i a ratou ki te oho ake, ina koa ko te hunga he awhiowhio o te po, engari he tino kino tenei tikanga, e ai ki nga tohunga kai. Ko te kai kawhe i nga haora o te ahiahi ka whakararuraru i te nakunaku, me te ohoroa na te mea he kawhe kei roto. He pai ake te inu kawhe i te awatea.

9 - Wai karaka

Ko te wai karaka he nui te huaora "C" me te kai i te awatea ka whakarato te tinana i te kaha me te kaha o te oranga, me te whakanui ake i te tere o te wera i roto i te tinana, na te mea he nui te waikawa folic me te huaora " D”, engari ko te kai i te wai karaka i te po ka mamae te ngakau na te mea ka piki te tere o te waikawa o te puku

10 - Whakaene

Mena ka inu koe i nga maheni huka-huka i te ata, he pai tenei ka awhina koe ki te whakanui ake i te kaha o to tinana, me te pupuri i to mahi puta noa i te ra. Heoi, ki te inu koe i enei inu i te po, ka piki ake to taumaha, na te mea karekau te tinana e mahi i nga mahi i te po, na reira me ngana ki te noho matara atu i a koe i nga haora o te po.