Ko nga kai me nga kanohi mo to kiri i te wa e hapu ana?

Nga kai maori me nga kanohi kanohi  Hei pupuri i te hou o te kiri i te haputanga.
He nui te rereke o te kounga o to kiri i te wa e hapu ana na te huringa o nga homoni i roto i to tinana, i tua atu i to ngaronga o te maha o nga huaora me nga kohuke, tera pea ka whakaata i te hou o to kiri ka pouri koe. Me whakawhirinaki koe ki te momo kai hauora ma te kai i nga kai pai hei tiaki i te hauora o to kiri i te wa e hapu ana.
Nga tohutohu mo te whangai me te whakamarama i te kiri:
XNUMX- Heki: Me kai kia rua nga hua ia ra kia mau tonu ai te hou o to kiri i te wa e hapu ana, Ka taea hoki e koe te pania he kanohi ma ki to kiri ka waiho kia maroke, katahi ka horoi i to kiri ki te wai mahana, mo te kiri kanapa me te ma.
XNUMX- Oats: Me kai tonu i te kapu oati me te miraka me te honi i te wa e hapu ana, he nui te rino, ka tiakina koe i te mate anemia, te mate anemia ranei, kia maroke ra ano, katahi ka horoi i to kiri ki te wai mahana.
XNUMX- Miraka, miraka ranei: Me inu tonu i te miraka i te wa e hapu ana, no te mea he nui te huaora, te pūmua me te konupūmā. to kiri ki te horoi hohonu.
3-Amona: He nui te waikawa momona omega-10, te waikawa ngako me nga pūmua e whangai ana i te tinana, no reira me kai koe i nga karepe aramona XNUMX ia ra. hoatu te ranunga ki runga i to kiri ka waiho mo te hauwha o te haora, katahi ka horoi i to kiri ki te wai mahana, kia pai ai to kiri.