XNUMX Nga Rongoa Awangawanga Pai

Ko te manukanuka, me te tangata e kore e pa ki te manukanuka, i te po ka pahemo te wa roa, ka nui haere te mamae i te ata o te ata me maranga wawe koe mo te ra ki tonu i te mahi.

1- otaota

Arā etahi otaota penei i te chamomile, te chamomile ranei hei whakangawari me te whakamaarama i nga uaua.

2- Probiotics huakita whai hua ranei

Ko te kai huakita pai, ahakoa ma te kai, ma te taapiri ranei, ka awhina i te whakaiti i te awangawanga me te ahotea i roto i te waa roa.

A kaua e whakaaro he taapiri probiotic kotahi hei whakaora i te ahotea, te ngenge ranei, na te mea ka roa te hanga i te whekau hauora.

3- Yoga

Ko te mahi yoga he awhina nui ki te whakangawari i muri i te ra tino taumaha.

4- hinu nui

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga hinu whakahirahira penei i te lavender, te lavender me te bergamot hei awhina i te awangawanga me te ahotea. Me tuku noa etahi pata o tetahi o nga hinu whakamaarama ki roto i to horoi rangi kaainga ka rongo koe i te rereketanga.

I tua atu, ka taea e koe te tapiri 5 ki te 10 nga pata o te hinu ki te wai i te wa e kaukau ana.

5- Kia kaukau

Ahakoa ka taapirihia e koe he hinu nui, kaore ranei, ma te kaukau wera ka awhina to tinana ki te tuku ahotea.

6- Hohonu te manawa

Ko te mea pai mo nga tikanga manawa ka taea e koe te mahi ki hea. Ahakoa kua mau koe i roto i nga waka, kei roto ranei koe i tetahi hui nui e awangawanga ana koe, heoi ano te mahi he manawa hohonu ka whakahoki ano kia tau ra ano koe.

7- Whakaitihia te kawhe

I roto i te take o te awangawanga tawhito, ehara i te mea pai te kai kawheine, a, na te mea ko te whakamutu rawa i nga mea whakaihiihi ehara i te mea ngawari, ka tūtohu kia whakaitihia te kaha ki te whakaiti i te awangawanga me te ahotea, na te mea kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kawhe ka piki ake te kaha.

8- Whakaaroaro

Ko te whainga nui o te whakaaroaro he whakamaarama i te hinengaro me te hinengaro o nga mea e noho ana, ka puta te awangawanga, ka taea te whai whakaaro ma roto i ana momo tikanga, e pa ana ki te manawa hohonu me te kati nga kanohi mo etahi meneti ia ra.

9- Ka kata

Kua kitea e nga rangahau ko te katakata ka whakakore i te ahotea me te awangawanga, no reira ko taau mahi ko te maataki i nga riipene pukuhohe e pai ana ki a koe, ka koa ranei koe ki etahi whakakatakatakata i runga i YouTube.