Ko nga mea hei whakakore i nga turoro me te pehanga

Ko nga mea hei whakakore i nga turoro me te pehanga

Kare pea te tangata e mate ana i te toto tiketike e kite i nga tohu, engari ka tino kite koe i nga hua ka puta mai i te mea he maha nga mate o te mate toto tiketike, mai i te kino o nga okana, ka pa atu ki etahi atu raruraru penei i te mate ngakau, na te he maha nga mea, tae atu ki nga tikanga kai kino.

Ko te kai paipa, te ahotea, me te kai i nga kai he he maha nga raru e pa ana ki tenei raru, engari ma te aro ki te pehea me te aha e kai ai koe, ka taea e koe te karo i nga raru o te toto toto tiketike, e ai ki a CNN, e ai ki nga tohunga kai.

Kaua e tango i te pāhare pāporo

Ko te tuatahi o enei tikanga kino kaore i te whakauru i tetahi matūkai nui i roto i to kai penei i te pāhare pāporo, ka puta he aitua i te wa roa.

I whakamāramahia e te tohunga kai a Maria Rodriguez ko etahi kai nui o te pāhare pāporo i tua atu i te kai iti-konutai ka awhina i te whakaheke toto.

Kai kai tukatuka

I tua atu, ko te nui o te kai o nga kai tukatuka ka pa te kino mo o taumata toto toto.

Ko te tohunga hauora a Elina Kaidanian i whakamarama he nui ake te konutai i roto i nga kai tukatuka i era atu kai. Hei tauira, he hupa kua rerihia, he hupa kēne ranei me te hupa i mahia e te kainga.

Kai waho

I taua horopaki ano, i kii a Kidanian he ngahau te kai ki waho, engari he iti noa nga whiringa kai hauora, kaore e taea te whakawhāiti i te konutai ka tapirihia ki nga kai o te wharekai, ina koa ko nga kai he iti te kounga penei i te kai tere.

Kaua e panui i nga korero mo te kai

I tua atu, i whakamaramahia e ia ko te kore e panui i nga kai me nga ahuatanga o te kai i te wa e hoko ana i nga kai kapi ko tetahi o nga hapa noa e mahia ana e tatou, me te mahara ko te tirotiro i nga taumata konutai, hei tauira, i roto i nga hua me te whakataurite i aua mea ko tetahi o nga mea nui hei pupuri i to tatou hauora. .

kai parai

I te whakarara, ko te kai parai he hononga tata ki te toto toto tiketike, e ai ki te tohunga a Trista Best.

I whakamarama ia e rua nga take nui o te toto toto tiketike na nga kai parai. Tuatahi, kei roto i a raatau nga ngako kukū me nga ngako whakawhiti, ka nui ake te taumaha. Ko te taumaha rawa atu ka paheke te toto toto tiketike, na te mea ka kaha ake te mahi a te ngakau ki te pupuhi toto ma te papatipu nui ake.

Ko te taumaha o te taumaha ka pa te pehanga ki nga whatukuhu, he okana nui hei whakahaere i te pehanga toto.

Tuarua, he maha nga wa e hono ana nga kai parai ki te ngako, engari he nui te konutai. He nui te konutai i te taro me nga mea kakara mo te parai kai.

Kaua e kai ngako hauora

Mena ka hiahia koe ki te pupuri i to pehanga toto, kaore koe e hiahia ki te whakakore katoa i nga ngako, ina koa nga ngako hauora, ka kitea i roto i nga avocados, hinu oriwa me te pata pīnati hei tauira.

E ai ki te tohunga kai a Katie Tomashko ko nga ngako hauora penei i te waikawa ngako omega-3 ka awhina i te whakaiti i te mumura me nga puhui whakaheke toto (e mohiotia ana ko te oxilipins) i roto i te tinana.

Te nui o te tote

I roto i te whakarara, he konutai kei roto i te tote, he mea nui ki te mate ngakau me te toto toto tiketike.

No reira, mena he toto toto teitei koe, me whakahaere tonu to kai tote. A ape i te whakauru i nga kai he nui te tote ki to mahere kai.