Kati te karaka i runga i to kiri me enei kai

Kati te karaka i runga i to kiri me enei kai

He mihi ki nga tikanga hauora e tika ana, ka taea e ia wahine kei te wha tekau ona tau ka rite ki te toru tekau ona tau. i tenei tau.

Ka puhoi haere te paopaotanga o nga wahine i roto i te wha tekau, ka ngaro pea te 850 karamu o te uaua ia tau, na te mea ka uaua ake te ngaro o te taumaha. Ko nga matūkai e whai ake nei ka whakaiti i nga paanga o nga huringa i te wha tekau tau:

1. Aporo

Ko nga aporo tetahi o nga hua tino whai hua antioxidant e waatea ana. He nui ki te muka kai me te flavonoids, e whakaiti ana i te mumura o te tinana, e whakanui ana i te reeti metabolic, e whakaheke ana i te cholesterol LDL kino, e whakanui ana i te tohu lipid me te whakapai ake i te taikaha o te insulin.

2. Kakariki tea

Ko te tii kaariki he inu whakamiharo, whakakaha e pupuri ana i nga tinana o nga tane me nga wahine ki te tino pai o te paopaotanga.

3. Kakano fenugreek

Ko te kai i nga kakano fenugreek ka awhina i te whakaheke i te kiko ngako i roto i te tinana me te whakaara i nga whaamu kena, nga taumata huka toto, nga antioxidants, me te tairongo o te insulin. Ka awhina ano hoki te tangohanga o te kakano fenugreek ki te whakanui ake i te kaa.

4. Kakano harakeke

Ko nga waikawa ngako Omeka-3, he mea nui mo te ngakau hauora me te hinengaro, he nui kei roto i nga kakano harakeke. He maha nga painga o nga kakano harakeke hei whakapai ake i te mahi o te punaha nakunaku.

5. Awhekātō

He mihi ki tana ihirangi pāhare pāporo me te nui o nga ngako hauora, ka taea e te avocados te pupuri i te kiri kiri, te whangai i nga makawe, me te whakaheke toto.

6. Nati

He nui nga nati i roto i nga ngako hauora me te muka, e awhina ana ki te whakaheke i te mate o nga mate tawhito, penei i te mate huka me te mate ngakau.

7. Nga huawhenua rau pouri

Ko te nui o te huaora K, te lutein, te waikawa folic, te konupūmā me te beta-carotene ka kitea i roto i nga huawhenua rau pouri penei i te parakihi, te kāpeti me te pua nani ka taea te tiaki i te mahi mahara.

8. Mioreti Kariki

Ko te kai i te kapu o te miraka miraka Kariki matotoru me te kirikiri ia ra ka awhina i te pupuri i nga wheua kaha. Ki tonu hoki te miraka pē Kariki i te pūmua, he mea nui mo nga wahine neke atu i te XNUMX.

Te horoscope aroha Capricorn mo te tau 2024