Anei nga mea ngaro tekau hei whakaroa i te koroheketanga mo te wa roa

Anei nga mea ngaro tekau hei whakaroa i te koroheketanga mo te wa roa

Ko te koroheketanga o te kiri he ahuatanga taiao e kore e taea e tatou te aukati, engari ka taea e tatou te whakaroa, na he aha nga mahi tinihanga i tenei mara?

1- Te tiaki i te kiri mai i te ra:

Ko te nui o te rongo ki te ra ka nui te kino o te kiri, i te mea ka kuhu hohonu nga hihi ultraviolet ki roto i te kiri, ka kino ki nga muka collagen me te elastin, ka puta nga tohu o te koroheketanga o mua ki te kiri. No reira, e taunaki ana kia whakamahia he kirīmi whakamarumaru ra me te nama whakamarumaru kia kaua e iti iho i te 30SPF ina wehe atu i te whare me te nama whakamarumaru 50SPF ina haere ana ki nga puna kaukau, ki nga takutai moana ranei.

2- Kia tupato ki nga ahuatanga kanohi:

Ko etahi o nga korero ka whakamahia e matou i nga wa katoa ka hanga komi moata ki runga i o matou kanohi, penei i te mouri o nga tukemata, te nui o te ataata, te whakatiiti ranei i o tatou kanohi i te wa e panui ana... Ko te whakaheke i te whakamahinga o enei korero he huarahi hei whakaroa i te ahua o nga kita. E taunaki ana hoki kia whakamahia nga mohiti i te wa e wehe atu ana i te whare, na te mea ka whai hua te ahua o nga kita.

3- Whakapaia he kai whai hua ki nga antioxidants:

Ko te kai i nga kai e whai hua ana ki nga antioxidants ka awhina i te whawhai i nga rauropi kore utu me te whakaroa i te ahua o nga kita. E taunaki ana kia aro ki te kai i te kāpeti, te tōmato, te pīti, te here, te apricots, me te tea kākāriki, i tua atu i nga kai e whai kiko ana ki te Omega 3 me te 6 (he ngako enei e pupuri ana i nga uaua hauora me te kiri kiri). Ka kitea e koe i roto i te parakihi, te avocado, me nga ika momona penei i te hamana, te tuna, me te tawatawa.

4- Whakanuia te kiri kotahi i te wiki:

Ka kitea te kiri ki te roha o ona pores me te ngaro o te elasticity i roto i te wa. Ko te tango i te whakamohoatanga o ia wiki ka awhina i te whakakore i nga pūtau mate me nga poke kua whakaemihia ki runga i te mata, e awhina ana ki te horoi hohonu me te whakaatu i tona kanapa, me te whakaroa hoki i te ahua o nga kita. E taunaki ana kia whiriwhiria he hua whakamohoatanga ngawari e kore e kino ki te kiri.

5- Whakamutua te kai paipa:

Ka tere te kai paipa i te tikanga o te koroheketanga o te kiri, na te kino o te nicotine ki te hauora whanui me te kiri. Ka whakatiitihia nga oko toto i nga papa o runga o te kiri, ka iti te nui o te hāora me nga matūkai e tae atu ki nga ruma, ka kitea te kiri ki te ngohe me te ngaro o te ora. Ko te kai paipa ka whakatere i te ahua o nga kita me te whakangaro i te huaora C, e hiahiatia ana e te kiri ki te whakaputa i te collagen, te pūmua taiao e tuku ana i te kiri katoa tona elasticity.

6- Kia makuku ake te kiri:

Ko te kaha o te makuku o te kiri ka whai waahi ki te whakaene me te pupuri i tona ngawari.Na reira, e taunaki ana kia whakamahia he kirīmi whakamakuku i te ata me te ahiahi, me te whiriwhiri i roto i te tauira taonga mo te kiri maroke me te kore ora. Ka taea hoki te whakamahi i te hydration rua i te ata me te po i muri i te horoinga o te kiri. Ka mahia tenei ma te whakamahi i te paparanga tuatahi o te makuku ki te kiri, ka tatari mo te 10 meneti i mua i te tono i tetahi atu paparanga. Ma tenei mahi ka whakawhiwhia te kiri ki tetahi atu horopeta whakamakuku hei pupuri i tona oranga.

7- Inu wai kia nui:

Ko te inu i te kotahi me te hawhe, e rua ranei rita o te wai ia ra ka awhina i te horoi i te tinana o te paitini, me te tiaki hoki i te kiri kia kore e ngaro te kaha me te hou, me te aukati i te ahua o nga kita moata ki runga.

8- Kia nui te moe:

He maha nga rangahau kua kitea ko te kore o te moe ka tere ake te koroheketanga o te kiri, na reira ko te tohutohu kia kaua e iti iho te moe i te 8 haora ia ra, me te piri tonu ki nga waa motuhake mo te moe i te po me oho ake i te ata. Ko nga haora o te moe ka pai ake te kaha o te kiri ki te whakatika i a ia ano me te whakaora mai i nga mahi kino o waho, ka whai waahi ano hoki ki te whakapai ake i tona ngawari me te whakaroa i te ahua o nga raina pai ki runga.

9- Mahi whakakori kanohi:

Ko enei mahi e whakakaha ana i nga uaua o te kanohi me te pupuri i te elasticity kiri. Ko tetahi o nga mahi ngawari me te whai hua ko te whakahoki ano i te huinga o nga reta A, E, I, O, U, Y kia tekau nga wa i te rarangi.

Ko tetahi atu mahi whaihua i tenei wahanga ko te mahi hurihuri, ka mahia i te wa e tu ana i te wa e noho tika ana te tuara me te titiro ki tawhiti ka neke te mahunga ki te taha matau, ka okioki mo etahi hēkona i mua i te hokinga ki te turanga taketake, ka neke ki te te taha maui me te okioki mo etahi hēkona. He mea tika kia tuaruatia tenei mahi kia 30 nga wa.

10- Te whiriwhiri i te kirikiri po tika:

Mena kei te whakatikatika te kiri i a ia ano i te po, ko te tikanga ko te whiriwhiri i te kirimini po tika ka awhina i a ia ki te whakatutuki i tenei mahi ki te tino pai. E taunaki ana nga tohunga tiaki kiri ki te whiriwhiri i tetahi kirīmi ahiahi e whai kiko ana i te retinol, e awhina ana ki te whakaihiihi i te hanga collagen me te whakakaha ake i te pakari me te oranga o te kiri.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023