Whakamahia te nohopuku ki te horoi i te tinana o te paitini

Whakamahia te nohopuku ki te horoi i te tinana o te paitini

Ka tohutohuhia e nga tohunga kai te hiranga o te whai i nga kai, e purea ai te tinana mai i nga paitini i ia wa, i ia wa, ka taea e tatou te whai i etahi o enei punaha i te marama tapu o Ramadan, ma te whakauru i nga momo kai ki roto i a tatou kai.

E ai ki tetahi ripoata i whakaputaina e te paetukutuku Boldsky mo nga take hauora, e 9 nga kai e whakakore ana i te tinana o nga paitini kino, tae atu ki:

1) Karepe

Ka taea e koe te inu i te karaihe o te wai karepe i te parakuihi, no te mea he nui ki te horoi i te punaha keri, te punaha tohanga me te ate, na te mea he nui nga antioxidants me te huaora "C". Na, ko te kai karepe ka kore noa e awhina i te pupuri i te tinana kikokore, engari ka purea te tinana mai i nga paitini.

2) kōkihi

I tua atu i te maha o nga painga o te parakihi, ko te rongoa i te mate anemia, te whakapakari i te mate, te whakarei ake i te metabolism me te whakapakari i nga wheua, ka taea e te parakihi te pure i te tinana katoa o te paitini, i te mea ko te parakihi te mahi hei "puruma" ka tahia nga paitini katoa mai i te tinana. Ka taea te kai maoa, ka tapirihia ranei ki te rihi huamata, ki te ahua o te wai kaakaariki.

3) karaka

Kia kaha ki te kai i te karaka, i te karaihe wai karaka hou ranei mo te parakuihi, na te mea ka nui te rereketanga o to tinana. He nui te huaora C te karaka, e whakakaha ana i te punaha raupatu me te whakamarumaru i te tinana mai i nga mate, ka whakamate hoki i nga iroriki me te whakakore pai i te tinana o te paitini.

4) karika

Ko nga karika karika he kaha morearea ki te whakakore i te tinana o te paitini, i te mea kei roto he mea whakauru e kiia nei ko "Allicin" e "tatari" ana i nga paitini, ina koa mai i te punaha nakunaku, ka waiho te tinana i roto i tona ahua hauora pai. Na kia mohio koe ki te taapiri i te karika ki o rīhi i te parakuihi.

5) broccoli

He nui nga painga o te Broccoli, a, i roto i ona painga koura ko te purenga o te tinana mai i nga paitini, na te mea kei roto nga antioxidants. Kaore he kino ki te taapiri i te broccoli ki te parakuihi, ina koa te ahua o te hupa broccoli reka, kia pai ai te tino painga o ana hua maha.

6) Kakariki tea

He tikanga pai ano i roto i te marama tapu te inu kapu ti kaariki i muri tata i te parakuihi. He nui te tii kaariki i roto i nga antioxidants e whakapai ake ana i te paopaotanga me te awhina ki te pupuri i te taumaha pai. Ko tetahi o nga painga o te tea kaakaariki ko te whakakore i te tinana o te paitini i roto i te huarahi maori.

7) kākano putirā

Kei roto i nga kakano putiputi he muka me te waikawa, he hua koura mo te tinana, na te mea ka mau te ora o te tinana me te whakakore i nga paitini me nga toenga kino.

8) Awhekātō

Ko te avocado tetahi o nga kai e whai hua ana ki te tinana. He nui nga Avocados ki nga waikawa ngako omega-3, e awhina ana i te tinana ki te whakakore i nga paitini kino. Na, kia mahara ki te taapiri i nga avocados ki o rihi i te wa o Ramadan, ahakoa i te waa Iftar me te Suhoor ranei.

9) Turmeric

Ko te Turmeric e tohuhia ana e ona taonga antimicrobial, na reira ka kiia ko tetahi o nga matū whai hua hei whakakore i te tinana o te paitini. Ko te taapiri i te turmeric ki o kai i te wa o Ramadan ka whakarite kia whakakorehia to tinana i nga paitini kino i te marama tapu.