Ko nga kai ka whakahohe i te mahara me te whakaoti i te raru o te wareware tonu

He tokomaha e mate ana i te raruraru o te warewaretanga, ina koa me te awangawanga o te mataku me te pehanga hinengaro mamae Mai i te taangata katoa neke atu i te kotahi tau ki muri, na te pakarutanga o te mate urutaru Corona.

Ko te wareware he raru mo nga reanga katoa, kaua ko te hunga kaumātua anake, i te mea he uaua etahi ki te maumahara ki nga ingoa o te tangata, ki nga ra o etahi huihuinga, waahi o nga mea, aha atu.

Heoi ano, ka whakapumautia e nga tohunga mo te kai ma te kai hauora, kei roto etahi o nga kai e whangai ana i te roro me te whakaihiihi i te hinengaro, ka awhina pea ki te whakapai ake i nga mahi o te tinana, me te whawhai i te raru o te warewaretanga.

Hei whakapai ake i te mahara me te aukati i te mate mate

Kua tukuna e MedicalXpress he whakahaunga kei roto e 3 nga momo kai hei awhina i tenei huarahi.

E ai ki te paetukutuku motuhake mo nga take hauora, ko nga rangahau i whakahaeretia ki runga i nga kaumātua, otira i te waru tekau tau, kua kitea ka kaha te mahara o enei tangata i a ratou e rangatahi ana, ka whakawhirinaki ki te kai i nga kai hauora, me te whakarereke i nga tikanga kai kino e kino ana. ka pa ki te hauora hinengaro.

Ko tetahi atu rangahau i whakahaerehia i te Whare Wananga o Harvard i tohu ko te ngoikoretanga o te mahara ehara i te mea na te pakeke anake, na te mea he tangata kei roto i nga tau whitu tekau me te waru tekau he mahara rino, engari ko te punaha hauora he kino ka pa ki te mahara.

A, i roto i era kai ka kiia pea he "koura" hei whakaihiihi i te mahara me te whawhai ki te wareware

hua

Ko nga hua he puna nui o te maha o nga matūkai nui mo te hauora o te roro, tae atu ki te huaora B6 me te B12, te waikawa, me te choline Ka awhina te Choline i te tinana ki te whakaputa acetylcholine, ko te neurotransmitter e whakahaere ana i te ahua me te whakaongaonga i te mahara. Ko te choline te nuinga o te kukū ki te toene hua manu.

I tohu tetahi rangahau he hononga kei waenga i te iti o te choline me te huaora B12 me te ngoikore o te mahi hinengaro o te tangata.

huawhenua

Ka tohutohu nga tohunga ki te kai i te nui o nga huawhenua, ina koa nga mea kaakaariki, e awhina ana ki te whakaiti i te tupono o te pakaru o te roro me te paheketanga o te mahara, penei i te broccoli, te kāpeti, te pere pepa me te parakihi, he tino painga mo te mahara.

He rangahau i te tau 2018, e 960 nga taangata, i whakaatu ko te kai kotahi te kai o nga huawhenua kaakaariki penei i te parakihi ia ra ka awhina i te heke o te hinengaro me te pakeke.

nati

Ko nga nati he puna nui o te huaora H, he antioxidant e awhina ana ki te whakaiti i te ngoikoretanga o te hinengaro ka puta mai i te pakeke.

Ko nga rangahau i mahia i te tau 2016 mo ​​nga kiore i whakaatu ko te aramona te tino whakahohe i te mahara.

No reira, timata mai i tenei ra, kia kaha tatou ki te karo i nga whiu o te ao, ara te warewaretanga, ma te whakarereke i a tatou kai o ia ra, hei whakakorikori i te roro me te mahara.