Nga inu pai rawa atu!

Ka noho tonu te wai hei inu pai, engari i tenei ra ka korero tatou mo era atu inu e mahi makutu, e whakaatahia ana mo nga mahi me nga mahi o te tinana. kia korero matou ki a koe mo nga ranunga wai reka pai hei painga mo to tinana me te tinei i to matewai?

He pono kua rongo koe mo nga antioxidants, na he aha te antioxidants?

He matū hei whakamarumaru i nga pūtau o te tinana mai i nga rauropi kore utu ka puta mai i to tatou rongonga ki nga matū, ngongo, te kai paipa me te parahanga. Ka whakahekehia te mate o te mate me te mate pukupuku, me te whai hua nui ki te hauora ngakau.

Kei roto i nga hua he maha nga antioxidants noa, tae atu ki te lycopene, anthocyanins, flavonols, resveratrol, me te tannins, hei taapiri atu ki nga huaora E, A me C.

No reira, me whakauru koe i nga momo momo wai huarākau ki roto i o kai o ia ra, ina koa e 7 nga momo "combo", e ai ki nga korero a te paetukutuku "Boldsky" mo nga take hauora, ara:

1) merengi + rēmana

Ko te merengi kei roto i te 92% o te wai, e whakarato ana i to tinana ki te hydration e tika ana, me te nui ano o te antioxidant "lycopene", me te huaora "C", kei roto ano hoki i te rēmana. I te wa ka konatunatuahia te merengi me te rēmana, ka taea e tenei ranunga te aukati i te hanganga o nga rauropi kore utu e puta ai nga pukupuku pukupuku.

2) mango + pineapple

Ko nga mango he puna pai o te huaora A me nga flavonoids penei i te beta-carotene, alpha-carotene, me te beta-cryptoxanthin. Ko enei puhui katoa he taonga antioxidant, ka whakapai ake i te ahua o te tirohanga. Mo te paināporo, he puna pai o te antioxidants me te huaora C. Na reira, ko tenei wai ka kiia ko tetahi o nga wai pai hei whawhai i te mate me te aukati i te mate pukupuku.

3) rōpere + karaka

Ko nga rōpere tetahi o nga hua tino pai ki nga antioxidants, e whawhai ana i nga matū mate pukupuku. Kei roto ano he anthocyanins, he antioxidant e tiaki ana i nga mate pukupuku, me te huaora C, e tiaki ana i nga pūtau mai i nga hua kino o nga rauropi kore utu. Mo nga karaka, he nui te huaora "C", ka honoa ki nga rōpere, ka ruarua nga painga hauora whakamiharo o nga antioxidants.

4) pamekaranete + karepe

Ko te pamekaranete tetahi o nga hua e whai hua ana ki nga antioxidants, o nga momo katoa. Ko nga karepe ka whakakiia ki nga antioxidants. A, ki te whakauru tatou i te pamekaranete ki te karepe, ka whiwhi tatou i te whakangungu rakau hei tiaki i te tinana mai i nga mate pukupuku, nga mate pukupuku me nga mate neurological.

5) Cherry + kiwi

Ko nga cherries tetahi o nga puna pai o te huaora A, e awhina ana ki te pupuri i nga mahi nerve o te tinana me te whawhai i nga paanga kino o nga rauropi kore utu. Kei roto hoki nga polyphenols hei whakaiti i te ahotea me te mumura. He nui te huaora C kiwi, he nui ake pea i te karaka me te rēmana.

6) Whakaranu Karani

Ko nga karepe o nga momo me nga tae katoa kei roto i nga antioxidants me nga huaora "A" me "C", ka waiho hei wai pai hei whakapakari i te mate o te tinana me te aukati i te mate pukupuku.

7) aporo + guava

He nui nga aporo i roto i nga antioxidants e tiaki ana i nga pūtau mai i te kino me te whakaiti i nga tohu o te koroheketanga. Mo te guava, ko tetahi o nga hua e kiia ana ko te "super" no te mea he nui nga antioxidants me nga huaora "A" me te "C". No reira, ko te ranunga o te aporo me te guava tetahi o nga wai pai e whai hua ana ki te hauora o te tinana.