Me pehea e taea ai e koe te pupuri i to taiohi i muri i te wha tekau tau?

Me pehea e taea ai e koe te pupuri i to taiohi i muri i te wha tekau tau?

Ma te whakarereke i nga ahuatanga o te noho me te whai i nga tikanga hauora, ka taea e te tangata te noho totika me te taiohi i muri i te wha tekau tau. E ai ki tetahi ripoata i whakaputaina e te Times of India, ko nga mahi hauora hei pupuri i te kanapa o te taiohi ko enei e whai ake nei:

1. Kia mau tonu te noho kaha

Kia noho totika me te taiohi, he mea nui ki te noho kaha. Ko te whakakotahitanga o te korikori tinana, te whakangungu kaha me te yoga ka taea e koe te pupuri i te ahua ataahua me te taiohi.

2. He kai hauora

Ko te aro ki te kai e whai hua ana ki nga huarākau, huawhenua me nga pūmua hiroki, tae atu ki te whakaiti i te kai o nga kai tukatuka, te huka taapiri me te nui o te tote ka taea te awhina mo te wa roa.

3. Kia pai te moe

Ko te pupuri i te mahi moe pai ka awhina i te karo i nga momo weriweri me nga waahi pouri mo te wa roa. E taunaki ana nga tohunga kia 7-9 haora te moe pai i roto i te taiao pai me te ata noho ia po.

4. A ape i te ahotea

Ko te whakaharatau i nga tikanga whakararu i te ahotea penei i te whakaaroaro, te manawa hohonu, te yoga, me te mahi i nga mahi tino pai ki te whakangawari i te hinengaro me te karo, te whakaiti ranei i te ahotea.

5. Tiaki ra

Hei tiaki i to kiri mai i te kino o te ra, he mea nui ki te whakamahi i te SPF pai. Ka tūtohu nga tohunga ki te whakamahi i te SPF 50+ me te karo i te nui o te ra ki te aukati i te koroheketanga o mua me te whakaheke i te mate o te mate pukupuku kiri.

6. Mawehe atu i nga hononga paitini

Ki te noho i runga i te rangimarie me te marie o te hinengaro, me noho te tangata i nga hononga e raru ai tona oranga. Ka tohutohu nga tohunga ki te whakarite kia noho te tangata ki te taha o nga tangata, o nga hoa, o nga mema o te whanau e pai ana ki a ia, me te kore e uru ki roto i nga ahuatanga whakaari.

7. Kia mau tonu te oranga hinengaro

Kia ora to hinengaro, kia ora tonu, ka whakatauhia e nga tohunga te hiranga o te whai waahi ki nga mahi whakawero i te hinengaro. Ko te whakaoti panga, te panui, te ako i nga pukenga hou, te tango ranei i nga mahi whakangahau hou ka awhina i te whakaihiihi me te whakakorikori i te hinengaro.

8. Whakamutua nga tikanga kino

Kia noho rangatahi me te pai o te oranga tinana me te hinengaro, me te iti o nga mate a muri ake nei, ka whakatupato nga tohunga ki te kai paipa, me te tohutohu kia karo i nga tikanga kino.

Sagittarius aroha horoscope mo te tau 2024