Huamata taonga mo te kai tino pai

Huamata taonga mo te kai tino pai

Ko tetahi o nga mea tino nui, i te wa e whai ana i te kai hei whakaiti i te taumaha, i te oranga hauora ranei i te nuinga, ko te whakauru i te rihi huamata ki roto i te kai, ina koa i te tina me te tina.

Ko nga huamata he riu maha ka taea hei paramanawa pai hei kawe ki hea i te ra mahi pukumahi.

Heoi, ehara i te mea ngawari te whakarite i te peihana huamata pai me te hauora, he mea nui kia pai te whakakotahitanga o nga kai hei tautoko i te hauora katoa e kii ana nga tohunga kai.

Na reira, i te wa e whakarite ana i tetahi rihi huamata hauora me te whai hua, me whai whakaaro tatou ki nga mea e whai ake nei:

*Me maha nga tae o te pereti huamata ma te rereke i nga ihirangi.
* Me whai kakano rereke o te huamata penei i te ngaungau, te ngongo, te maroke, te maku me te ngawari.
*Me taurite te pāmahana, te reka me te waikawa o te huamata.
*Ko nga kai o te rīhi huamata me kīnaki tetahi ki tetahi.
*Kia kaua e maha atu nga mea kakara me nga ranu ka taapiri atu ki te huamata.

A, i te wa e whakarite ana i te rihi huamata, kia rite ki nga tohutohu a nga tohunga kai, kia tupato ki te taapiri i enei kai:

Pūmua

E tika ana nga porotini mo te tipu me te whanaketanga o te tinana i te wa e whakarite ana i te rihi huamata.Kaua e wareware ki te taapiri i nga kongakonga o te mīti hiroki. E taunaki ana kia haere mo nga kai hiroki penei i te heihei me te korukoru na te mea he iti te ngako me nga kaata, engari He nui te pūmua Ka taea e koe te taapiri i etahi poro o te ika kore koiwi, ika paramanawa ranei, he tuna, he hua kohua ranei.

huawhenua

He maha nga momo huawhenua kei roto i to huamata, kaua e tukua te rētihi me te broccoli kia kaha ake i etahi atu kakariki.

ngako hauora

Ko nga ngako hauora e hiahiatia ana i roto i nga huamata. Ka taea e ratou te whakapai ake i te cholesterol me te whakatairanga i te hauora o te ngakau. Ehara i te mea ka puta mai nga ngako hauora i roto i te ahua o te hinu, engari ko te avocados, nati (pērā i te wōnati, pistachios, me te aramona) me te ika momona (pērā i te salmon) ka taea te taapiri atu ki to huamata hei whakanui i te reka me te kakano.

Nga hua maroke me nga kakano

Ka taea e nga hua maroke me nga kakano te taapiri i te maha o nga antioxidants, te muka me te pūmua ki to huamata, ka taea e koe te taapiri i nga kai penei i te karepe, te kakano chia, te kakano putirā, me te rā.

Te taro karepe katoa

A, ki te pai koe, ka taea e koe te taapiri i etahi poraka o te toast me te taro karepe katoa me te huamata. Na, kei a koe he pereti o te mana hauora me te whai hua mo te tinana.

Ētahi atu kaupapa: 

Me pehea koe ki to hoa aroha i muri i to hokinga mai i te wehenga?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج