Serotonin / elixir o te hari (he taiaki), kei hea me pehea e kitea ai e maatau???

E ai ki a ratou, ko te tumanako ka hokona te harikoa i roto i nga hokomaha me era atu mea, engari e kii ana matou kua hokona te harikoa, i konei ehara i te mea ka hokona ki te moni, engari ko te homoni o te hari, ko te tino whakakorikori. mo to tatou ahua o te hari me te whakangā, ka piki ake i roto i o tatou tinana me nga huarahi ngawari, ngawari, ngahau me te hauora hoki.

Mena kua pehia koe e o maaharahara i na tata nei, haere mai ki te kite i a matou kei hea te homoni o te hari me te waahi ka taea e koe te tiki.

Ko te Serotonin te hormone matua o te hari;

Ka pai ake te ahua, te aukati i te pouri, he neurotransmitter, me te whakarei ake i te kare-a-roto me te mohio.Ko nga taumata iti o te serotonin ka arahi ki te pouri, ki te whakamomori, ki te riri, ki te raruraru moe, ki te heke, me te nui o te kai warowaiha. Ka taea e te tinana te whakaputa i te hormone serotonin mai i te roopu o nga waikawa amino tryptophan

 Nga huarahi ki te whakanui ake i te serotonin

He maha nga huarahi hei whakanui ake i nga taumata serotonin i roto i te tinana, penei:

Kia mau ki te ra, ka noho ki roto mo te 20-30 meneti iti rawa ia ata, i te ahiahi ranei i waho o te whare.

Te whakaaroaro me nga maharatanga koa, e awhina ana i te roro ki te whakaputa serotonin; Ka whakaputa te roro i tenei homoni i te wa e harikoa ana.

Te aro ki te tinana kia nui te huaora B, huaora B6, huaora B12 me te huaora C; Kua whakamatauhia e nga taunakitanga te kaha o nga taapiri huaora ki te rongoa i te pouri me te whakanui ake i te koa o te tangata.

Te mahi korikori tinana, penei i te korikori, te hikoi, te kanikani, aha atu; Ka awhina enei mahi ki te whakaputa serotonin.

whakaitihia te kai huka; Ko te kai i nga kai huka ka whakahekehia te serotonin i roto i te tinana ka puta te ahua kino, me te whakaheke i nga kai huka ka awhina i te tiaki i te tinana mai i nga mate ngakau me te mate huka.

. Kai i nga kai e whai kiko ana ki te konupora, penei i nga huawhenua rau pouri, nga ika, nga pini, me nga panana, e awhina ana ki te rongoa i te pouri me te hari. Ko te hormone adrenaline e kiia ana ko te adrenaline, te ngota ngongo hiko, e whakanui ana i te ahua o te koa me te hari, ka nui ake te kaha, ka piki ake te reiti o te ngakau, te pehanga toto, me te rere o te toto ki nga uaua.[60] ] GABA Hormone Ko te GAPA he matū aukati e whakaiti ana i te puhipuhi o nga neurons, me te whakanui ake i te ahua o te marino me te whakamarie, a ka taea hoki te whakanui ake i tenei taiaki ma te whakaharatau i te whakaaroaro me nga mahi yoga; I kitea e te rangahau mai i te Journal of Complementary and Alternative Medicine ko te mahi i te waahi yoga 27-meneti te whakanui ake i nga taumata GABA i te XNUMX%, me etahi o nga rongoa penei i te Valium me te Xanax ka piki ake te hanga GABA, engari he maha nga raru me nga paanga taha. ka toro atu tona whakamahinga ki te whanuitanga.