Ko nga momo rereke taiao hei rongoa i nga porowhita pouri i raro i nga kanohi

Ka puta nga porowhita pouri na te kore o te moe, a kei raro enei porowhita i raro i o ratou kanohi. He maha nga take o te mate, penei i te ahotea, te kore o te moe, me etahi e hiahia ana ki te wawaotanga o waho, penei i te huringa homoni, me te noho kino.
I roto i tenei tuhinga, ko nga momo rereke taiao e whakatutuki ana i nga hua whai hua

peke tea

He kawhe kei roto, he nui nga antioxidants, e whakatairanga ana i te rere toto ki te kiri huri noa i nga kanohi
Ka whakamahia i muri i te tuunga o te peke tii ki roto i te wai wera ka waiho kia whakamatao paku, katahi ka tuu tika ki te kanohi ka waiho mo te rima meneti.

wai rohi

Hei whakaiti i nga porowhita pouri, ka whakahou ano, ka whakapakari i nga kopa kiri me nga pūtau
Ka whakamahia te matao ma te toua i te miro ki roto ka pania ki te kanohi

riwai

Ka taea te whakanoho ki raro i te kanohi i muri i te tapahi ki nga poro, he pai ake kia makariri nga riwai

kukama makariri

Mo te maimoatanga o nga porowhita pouri me te pupuhi hoha i raro i nga kanohi, he miihini whakamatao taiao e whakaiti ana i te pupuhi e pa ana ki nga capillaries, ka whakamakuku i te kiri me te whakahoki ano i tona kanapa.

Te hinu aramona reka

Ka whakamahia i mua i te moenga ma te toua i tetahi wahi miro ki te hinu aramona katahi ka tukuna ki nga porowhita pouri

koko

Hoatu he koko ki roto i te pouaka whakamātao katahi ka maka ki te waahi o te aroaro o nga porowhita pouri, kaua e pehia.

te hinu wheat germ

Ko te hinu ka whakamakuku i te kiri maroke, ka mahi ki te whakamarama i te waahi e whakamahia ana, ina koa nga porowhita pouri i raro i nga kanohi.

Ētahi atu kaupapa

Ko nga mea e pa ana ki te ahua o nga porowhita pouri i raro i nga kanohi

7 nga huarahi ki te whakakore i nga porowhita pouri i raro i nga kanohi

E toru nga huaora hei awhina i a koe ki te whawhai i nga porowhita pouri..!!

Na te mea ko te haurua o to ataahua ko ou kanohi, no reira ako ki te whakapaipai

E waru nga mahi matua mo te tono huna me te huna i nga ngoikoretanga katoa