Ko te hormone te kawenga mo te hiahia me pehea te whakahaere?

Ko te hormone te kawenga mo te hiahia me pehea te whakahaere?

Ko te ghrelin iti e pa ana ki te toto toto tiketike, te mate huka, te ngako o te puku, me te hiahia nui.

Ko te whakahaere me te kaha ki te whakahaere pai ake i te mahi huna o te ghrelin, te taiaki hiahia mo te tuku tohu o te hiakai ki te roro, ka taea te whakaiti i te ngako o te kopu.

He purongo, i whakaputaina e Eat This Not That me te korero i roto i te Clinical Endocrinology & Metabolism, e whakaatu ana me pehea te tuku tohu ki te roro i te huarahi tika ki te whai ki te whakaheke taumaha.

Te toto toto tiketike me te mate huka

I rangahauhia e nga Kairangahau nga keehi o te tata ki te 300 nga kaiuru tuuao, i whakarōpūhia he momomomo i runga i nga inenga o te taupū papatipu tinana. I kitea he iti ake te taumata o te homoni ghrelin i roto i nga kaiuru momomo i te wa e nohopuku ana ka whakaritea ki era i roto i nga tinana o te hunga he taumaha noa, he mea noa i waenga i te hunga taumaha.

Ko te ghrelin iti e pa ana ki te toto toto tiketike me te ngako o te puku, me te nui o te ngako tinana me te mate huka.

te kai o waenganui

I wehewehea nga kaiuru ki nga roopu e toru he rereke te huarahi ki te kai, engari ka uru katoa ki te korikori tinana. Ko nga roopu e toru i tutuki i te mate taimaha, ahakoa te ahua o te kai i whakamahia, a, i kite nga kaiuru i te pikinga nui o nga taumata o te hormone ghrelin, na te mea i heke iho te ngako o te kopu me te pai ake o te mohiotanga o te insulin.

Engari ko te kai a te roopu tuatahi ko nga huānga o te kai Mediterranean, penei i nga huawhenua rau kaakaariki me te ti kaariki, me te karo i nga kai whero, a ko te roopu kua piki ake nga taumata ghrelin.

Te whakaheke taumaha

"Ko enei kitenga e kii ana ko te mate taimaha i roto i a ia ano ka whakarereke i nga taumata ghrelin i roto i te huarahi pai me te whakaiti i nga tupono hauora penei i te mate huka me etahi atu mate pukupuku," e kii ana a Iris Shay, te kaituhi matua o te ako me te ahorangi awhina mo te kai i te Whare Wananga o Harvard.

Ko te korero ano a Takuta Shay kua kite ano raua ko ona hoa kairangahau i nga painga e pa ana ki te hauora o te whekau me te whakaiti i te ngako o te ate, he mea tika hoki hei whakaiti i te mate o te mate mau tonu.

Nga tikanga mo te ine i te ghrelin

Ka taea te whakarite ko nga taumata o te ghrelin i roto i te tinana e tika ana me te huarahi tika me te kore e pa ki te whakamatautau homoni, ma te aro turuki i nga ahuatanga o te hiakai me te makona.

Ko Ghrelin, i etahi wa ka kiia ko te "hormone hiakai," ka korero i te wa e kai ai, ka puta mai e nga pūtau o te puku e tuku tohu ana ki te roro. I te roanga o te ra, ka piki, ka heke te homoni, i etahi wa ka tino kaha, ka iti rawa i muri i te kai.

homoni makona

Mo te leptin, na te taiaki e whakaputa te ahua o te ki tonu me te tuku tohu kia mutu te kai me te timata ki te tahu calories. A, ki te momomo te tangata, kare pea, ka piki ake te leptin me te iti o te ghrelin, he ahua whai hua tenei—engari ka whakararu i te whakaritenga o te hiahia.

Ko te whakamaarama a Takuta Shay, ka eke nga homoni ghrelin me te leptin ki nga taumata e tika ana, me te ara i muri i te paheketanga o te taumaha, ka pai ake te whakahaere a te tinana i nga karekau o te makona me te hiakai, e pai ake ai te paunga o te tinana, na reira ka whakahaere te ngako puku.

He aha te wahangu whiu?