Whakatupato: He kino te kai nui o te huaora B3

Whakatupato: He kino te kai nui o te huaora B3

Ko te Niacin, e mohiotia ana ko te Huaora B3, he matūkai nui na te mea e hiahiatia ana e ia wahanga o to tatou tinana kia pai ai te mahi. Ka nui ake pea te mate o te mate ngakau ma te mumura me te kino o nga oko toto.

Ko tetahi ripoata i whakaputaina i roto i te pukapuka Nature Medicine i whakaatu he tupono kaore i mohiotia i mua ake ka pau i te nui o te huaora, ka kitea i roto i nga kai maha, tae atu ki te kai, te ika, te nati, te pata me te taro.

Ki te rapu i nga mea morearea e kore e mohiotia mo te mate mate pukupuku, i hangaia e nga kaituhi o te ako he tātaritanga o nga tauira toto mai i nga turoro neke atu i te 1162. I rapu nga kairangahau i nga tohu noa, i nga tohu ranei i roto i te toto o nga turoro e whakaatu ana i nga ahuatanga orearea hou.

Ko te hua o te rangahau i kitea he matū i roto i etahi tauira toto ka hanga noa ina he nui te niacin.

Nga whakaeke ngakau me nga whiu

Ko tenei kitenga i arahina atu ki etahi atu rangahau e rua hei manatoko i nga hua, i uru mai nga raraunga mai i te katoa o te 3163 nga pakeke me te mate ngakau whakapae ranei.

E rua nga tirotirohanga, kotahi i te United States me tetahi i Uropi, i whakaatu hoki ko te hua pakaru o te niacin, 4PY, i tohu i te tupono o nga kaiuru ki te whakaeke ngakau, nga whiu me te mate.

Ko te waahanga whakamutunga o te rangahau ko nga whakamatautau ki nga kiore, a, i te wa i werohia nga kiore ki te 4PY, ka piki ake te mumura o nga oko toto.

Ko te mea nui ko te horopeta o ia ra mo te niacin mo nga tane he 16 milligrams ia ra, mo nga wahine kore-hapu 14 milligrams ia ra.

I tenei wa karekau nga Kairangahau e mohio kei hea te rarangi i waenga i te nui o te niacin hauora me te kino, ahakoa ka taea te whakatau ma te rangahau a meake nei.

A ape i nga taapiri niacin

Na, ka kii a Dr Stanley Hazen, Tiamana o te Tari o te Cardiovascular and Metabolic Sciences i te Lerner Research Institute o Cleveland Clinic me te Tumuaki-Tuapapa o te Tari o te Kaihauturu Whakatairanga i te Heart, Vascular and Thoracic Institute. "Me karo te tangata toharite i nga taapiringa niacin inaianei na te mea he take taatau ki te whakapono ko te nui o te nui o te niacin ka nui ake te mate o te mate ngakau."

Mo tana taha, ko Dr Amanda Doran, he kaiako awhina mo te rongoa i roto i te Tari o te rongoa Cardiovascular i Vanderbilt University Medical Center, i kii ko nga kaiputaiao kua mohio mo nga tekau tau ko te taumata cholesterol o te tangata ka waiho hei taraiwa nui mo te mate ngakau.

I kii ano ia ahakoa ka heke iho nga taumata cholesterol o nga turoro, ka noho tonu etahi ki te mate o te ngakau me nga whiu, me te kii ko te whakamatautau i te tau 2017 i kii ko te nui o te tupono ka pa ki te mumura o nga oko toto.

Sagittarius aroha horoscope mo te tau 2024