E iwa nga huarahi hei whakakore i te ahotea

He mea tika kia mohio ki nga take o te ahotea me tona takenga, me te whakararangi i nga take ka taea e te tangata te karo me te urutau ki nga mea e kore e taea e ia te karo.

1- Kia nui te moe:

Me 8-7 haora te moe mo te tinana o te tangata ia po

2- Te whakarite i te wa:

Ko tetahi o nga tino take o te ahotea ko te taumahatanga o nga tangata ki nga mahi o ia ra me whakatutuki, no reira me whakarite te wa me te whakatakoto mahere marama i ia ra.

3- Wāhanga Whakaaroaro:

Ka awhina te whakaaroaro ki te whakaora me te karo i te ahotea

4- Te noho tahi me te mokai:

Ko te noho tahi me te mokai hei whakaiti i te ahotea

5- Whanaungatanga Hapori:

Ka whai wāhi nui te whanaungatanga pāpori ki te tautoko i te hunga e raru ana i te ahotea

6- A pee i te kai hauora:

Ko tetahi o nga mea e awhina ana ki te whakakore i te ahotea ko te whai i te kai hauora penei i te korikori tinana ia ra me te whakaiti i te kai o te huka me te kawhe.

7- Whakakorea te hara:

He maha nga wa ka pa ki nga tangata e pehia ana e te taumahatanga i te ahua o te hara, e arai ana ki nga whakaaro kino i roto i nga momo ahuatanga o te ao, a me whakakore tenei karekau me te whakakore.

8- Mahi Rererangi:

E taunaki ana kia noho pai ki te mahi i nga mahi whakangahau e pai ana koe ki te whakakore i nga taumahatanga o te ao.

9- Nga taapiri kai:

Ko te tango i nga taapiringa kai penei i te zine ika, kei roto i te omega-3, e mahi ana ki te whakaheke i te taumata o te cortisol i roto i te tinana, e whakamama ana i te ahotea.

Ko te taapiri kai kino rawa atu .. arahi ki te mate

Me pehea te whakakore i nga ahuatanga o te ahotea me te raruraru?

Akohia nga hinu tino pai mo te whakamau i te ahotea

Ma te ngaungau kapia he whakamau i a koe i te ahotea, he pehea tena? 

Yoga me tona hiranga ki te rongoa i te ahotea me te awangawanga

E toru nga inu hei rongoa i te ohoroa me te awhina i te moe

He aha te hononga o te nohopuku me te whakararuraru i te moe? Me pehea te whakaoti rapanga?