Akohia nga korero e pa ana ki te putiputi me ona painga hauora mo o tatou tinana 

Ko nga hua kaingākau he hua puāwai pārūrū e tipu ana i te rangi mahana, tae atu ki Amerika ki te Tonga, Ahitereiria, Awherika ki te Tonga, me Inia.

He ngohengohe te penupenu o nga hua me te maha o nga kakano i roto i te anga maro. Ko nga kakano me te penupenu ka taea te kai, te wai, te tapiri atu ranei ki etahi atu maeneene.No na tata nei kua rongonuihia tenei hua na te mea he puna nui o nga antioxidants kaha me nga matūkai.

1. Ko nga hua kaingākau he nui nga antioxidants, he pūhui e awhina ana ki te whakakore i nga rauropi kore utu kino i roto i te tinana.
2. He nui te muka kai kei roto i te penupenu hua. Ko te muka tetahi waahanga whai hua o ia kai. Ka awhina i te whakahaere i te punaha keri me te pupuri i te hauora o nga whekau, me te aukati i te koroka me nga mate whekau.
3. He iti te uara taupae glycemic. Ko te tikanga kaore e nui te piki o te huka toto.
4. He nui te huaora C, he antioxidant e awhina ana ki te tiaki i te tinana mai i nga kino ka puta mai i nga rauropi kore utu.
5. He nui i roto i te pāhare pāporo hauora ngakau, he iti hoki te konutai.
6. He nui te konupora o nga hua kaingākau, he kohuke nui i honoa e nga kaiputaiao ki te whakaiti i te ahotea me te awangawanga.