Akohia te kai hua manu mo te mate taimaha

Akohia te kai hua manu mo te mate taimaha

Ko te taumaha o te taumaha ka kiia ko tetahi o nga raru hauora tino noa me te hoha e rapu ana te tini o nga tangata ki te whakakore.

I roto i tenei horopaki, ko te kai hua kohua he kaupapa whakaheke taumaha e uru ana ki te kai i nga hua kohua i roto i te iti rawa o te kai i ia ra, e ai ki te New York Post. Engari he tino angitu?

Ehara i te uaua

He whakaaro etahi o nga tohunga mo te kai, e oati ana ka ngaro te tangata ki te 25 pauna (tata ki te 11 kirokaramu) i roto i nga wiki e rua.

I korero tuatahihia te kai i roto i te pukapuka 2018 i whakaingoatia "The Boiled Egg Diet: The Fast and Easy Way to Lose Weight!" Na Ariel Chandler. Ahakoa e whakanuia nuitia ana te kai i runga i te papa TikTok, tera ano etahi tangata rongonui e whai ana i te kai, e kiia ana i kai a Nicole Kidman i te kai hua manu i mua i te wheturangitia o te kiriata "Cold Mountain."

Ko te kai kaore i te uaua, i te uaua ranei ki te whai. Ko te parakuihi e rua pea nga hua me tetahi hua huarākau, ka taea te whakauru i nga huawhenua me te pūmua waro-iti. Ko te tina me te tina he hua, he pūmua kikokore ranei, hei taapiri atu ki nga huawhenua iti-waowao.

Karekau e whakarato kai pai

Ki te kore, ka pai koe ki te taapiri i etahi atu kai me nga inu penei i nga inu kore-calorie, nga kai kikokore, nga huawhenua kore-maaka, nga hua iti-carb, ngako iti, nga hinu, me nga mea kakara, otaota ranei e pai ana koe.

I tenei ahuatanga, he rite te kai ki te maha o etahi atu kai iti-carb.

"He putanga tenei o te kai iti-calorie, iti-carb e whakatairanga ana i te mate taimaha, engari e kore e mau i roto i te wa roa, me te kore e whakarato i to tinana ki te kai pai," e kii ana a Erin te tohunga kai o New York City. Palinsky-Wade.

Nga kai kare e kai

I tohuhia e ia he maha nga kai e rahuitia ana kia kaua e whai i te kai hua manu kohuatia, tae atu ki:

-Paoa, rimurapa, quinoa, couscous me te parei.

-Nga hua miraka tae atu ki te miraka, te tiihi me te miraka.

-Riwai.

- kākano kānga.

-Pi, pini me etahi atu remu.

-Ko nga hua penei i te panana, te pineapa me te mango.

-Ko nga inu reka penei i te houra, te wai, te ti reka, me nga inu hakinakina.

Te mate wai

Na enei here, he uaua pea te whai i te kai mo te wa roa mo te maha o nga tangata. "He tikanga kai whakatiki me te kore taurite tenei ka paheke pea te kai mo te wa roa, kare e mau tonu," ta Palinski-Wade.

Engari ahakoa enei raruraru, ko nga tangata i whai i te kai i kii i etahi angitu mo te wa poto. I kii tetahi i runga TikTok i ngaro ia 5 pauna i roto i te wiki kotahi. Ka haere tonu tetahi: "Kua tino mahi te punaha."

Heoi ano, he nui ake te amuamu a tetahi tangata, i kii, “Ka wera koe i te kai hua manu na te hua. "I mahia e au ka whai hua, engari e kino ana ahau ki nga hua inaianei."

E whakaae ana a Palinski-Wade ka kite pea te hunga kai i te mate taimaha i te mea he iti te kai hua manu i roto i nga kaarai me nga warowaiha, e whakamarama ana "ko te mate taimaha tuatahi ka uru ki te mate wai, ka puta he hua nui engari ehara i te tino mate o te ngako tinana."

Takuta, tohunga kai ranei

Ko te tino raruraru, e ai ki a Palinsky-Wade me etahi atu tohunga tae atu ki nga tangata kua whakamatau i te kai, ahakoa he pai te kai mo etahi wiki, kaore e mau tonu mo te wa roa.

Ka mutu, ka hoki ano koe i nga taumaha katoa i ngaro i a koe me te maha atu na te mea he maha nga wa ka kai te tangata i muri i te whai i nga kai tino aukati, e kii ana a Palinsky-Wade. Ko te huarahi mohio ake ko te korero ki te taote, ki te kaitoi kai ranei ki te matapaki i te mahere kai pai ake mo te wa roa.

He taonga matūkai

Me tohu ko nga hua he nui nga matūkai me te mea he waahanga hauora o te kai katoa, na te mea e whakarato ana i nga taumata tiketike o te huaora A, huaora B12, huaora D, riboflavin (huaora B2), biotin (B7), selenium, me iodine, ki te whakaingoa i etahi. .

He nui ano te cholesterol me te ngako kukū, karekau pea mo te hunga e awangawanga ana mo o ratou taumata cholesterol, no reira he mea nui kia korero ki te taote i mua i te peke ki te kai hua manu.

Sagittarius aroha horoscope mo te tau 2024