Ko te Oatmeal te kai pai mo o tatou tinana:

Ko te kai oatmeal he kai whakaheke-calorie, ko te kai oatmeal anake mo nga wa rereke.
Ko tenei kai ka wehea kia rua nga wahanga; Ko te mea tuatahi mo te 7 wiki ka kai noa koe i te oatmeal mo nga ra e 1.5, tata ki te 1.5 kapu oatmeal me te 900 kapu miraka miraka ia ra, te toharite o te 1100-XNUMX calories. Ko te waahanga tuarua ka roa mo te marama neke atu ranei, ka kai koe i te oatmeal kotahi, e rua ranei nga kai ia ra, me te tuatoru o nga kai hauora.

 Ko nga painga tuatahi o te kai oatmeal ko:

Te mate taimaha:

Ma te tino whakaiti i nga kaarai, tera pea ka paheke te taumaha i roto i te waa.

 Mo te hauora keri:

Ko tenei kai ka whakanui ake i nga taumata o te muka kai, i te mea kei roto i te oatmeal tata ki te 4 karamu o te muka mo ia kapu, e pai ake ai te nakunaku me te heke o nga tohu o te paura.

Te whanaketanga o te uaua:

Ka taea e te kapu oati te 6 karamu o te pūmua; Ina pakaru enei waikawa amino, ko ratou nga poraka hanga o nga kopa me nga pūtau katoa, me nga uaua.

kiato wheua:

Ko te Oatmeal etahi kohuke tino nui, tae atu ki te konupūmā me te rino, he mea nui ki te whakanui ake i te kohuke kohuke wheua me te aukati i te osteoporosis.

mate huka:

He maha nga rangahau i hono te kai oatmeal ki te iti o te mate o te mate

Ētahi atu kaupapa:

He mea ngaro te miraka oat.. mohio mai ka mahia e koe

E toru nga kopare oatmeal mo te kiri karaihe

Akohia te kai paleo kia ngaro te taumaha

Akohia te kai ketogenic, me te whai hua mo te whakaheke taumaha