Ko nga mahi whakairo kanohi

Ko nga mahi kanohi

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga mahi e whakaoho ana i nga uaua kanohi ka whakapai ake i te pakari o te kiri me te whakakaha i te kiko uaua, i tua atu i te tahu i nga ngako kua kohia ki te mata. Rapua ki runga YouTube mo nga mahi whaihua i roto i tenei mara me te whakamahi i ia ra ki te whiwhi i nga hua pai i roto i te waahi o te whakaiti i te kanohi me te pupuri i tona taitamarikitanga.

ataata

Ma te ataata ka whai waahi ki te mahi i nga uaua kanohi me te tahu ngako. Ko te mahi tino pai mo nga paparinga me te taapiri i te pa o te kanapa ki te mata.

Mahia nga mahi cardio

Ko te ngako kanohi ka puta mai i te nui o te paheketanga o te ngako tinana. Ko nga mahi Cardio e whai hua ana ki te tahu ngako o te tinana, na reira ka whakaiti i te kanohi.

Arotahi ki te kai muka

Ko te aro ki te kohi muka ka whai waahi ki te aukati i te hiahia me te awhina ki te tahu ngako, na reira ka ngaro te taumaha, ka awhina i te whakaiti i te kanohi.

Te whakaiti i te kai warowaiha

Ko nga keke, nga pihikete, me nga rimurapa, ki te nui te kai, ka nui ake te taumaha, na te mea kei roto i nga warowaiha parakore. Ko te whakaheke i te kai ka whai waahi ki te ngaro o te taumaha me te whakaiti i te kanohi.

Inu wai atu

He maha nga rangahau i whakaatu ko te inu wai ka whakanui i te ahua o te makona me te whai waahi ki te whakaheke taumaha, a ko te inu wai i mua i te kai ka tino whakaitihia te nui o tana kai.

nui te moe

Ko te heke o nga haora moe ka piki ake te wahanga o te taiaki Alastrec i roto i te tinana. Ko tenei ahuatanga ka haere tahi me te rarangi roa o nga paanga o te taha, ko te mea ko te pikinga taimaha tetahi. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te taumata tiketike o te cortisol, e kiia nei ko te hormone stress, ka piki ake te hiahia, ka pa ki te mahi o te tahu ngako i roto i te tinana. Ko te tikanga ko te nui o te moe ka whai waahi ki te whakaheke taumaha me te whakaiti i te kanohi.

Ētahi atu kaupapa:

Me pehea e mahi ai koe ki te tangata e kore e aro ki a koe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها