Kainga tenei hua i mua i te moenga

Kainga tenei hua i mua i te moenga

I whakatauhia e te ripoata a Ingarangi ka taea e te panana te awhina i te tangata kia moe pai i te po, me te kii he rongonui te panana mo te whai konupora i tua atu i te nui o te konupora, huaora B6 me te pūmua.

I kii te tohunga mo te moe a Yasmin Lee ki te The Express ko nga matūkai kei roto i te panana ka awhina i nga homoni serotonin me te melatonin hei awhina i a koe ki te moe.

I kii ano ia ka awhina te panana ki te whakanui i nga homoni moe, na te mea kei roto he waikawa amino e kiia nei ko te tryptophan, e awhina ana ki te whakaputa serotonin, he neurotransmitter e whakatairanga ana i te whakangā mā te whakaroa i nga karere ki nga pūtau nerve.

Ahakoa he puna kaha o te tryptophan, e mohiotia ana te panana he puna pāhare pāporo, he maha nga huarahi hei awhina i te tinana.

Mena he iti te taumata o te pāhare pāporo, ka whakapakeke o uaua, na reira ka pupuhi nga uaua me te mokowhiti, ka kore koe e okioki pai i te po."

I tua atu, ka awhina ano te pāhare pāporo ki te whakaheke i te pehanga toto ma te "whakamamae i nga oko toto me te whakapai ake i te rere."

Ko te kai i te pāhare pāporo he whakaiti i te ahotea o ou whatukuhu me te tango i te nui o te konutai i roto i te tinana.” Ko tetahi atu whakaurunga e kitea ana i roto i te panana ko te konupora, ka taea hoki te moe.