E waru nga kai ka nui ake te ahotea, karohia

Ko te mea e tino pa ana ki to hauora ko to ahua hinengaro me to ahuatanga, a, ko te tuarua, ko to kai te tino paanga, no reira kei te tino mohio koe ki taau e kai ai, me pehea e pa ai to kai ki to hauora me te piki ake o to hauora. pēhanga toto mōrearea e taea e arahi ki tou ora.

I tenei ra ko Salwa ahau te nuinga o nga kai e paheke ai te toto.

1- kai kēne

Ko nga momo momo momo kai katoa he nui te tote, na te mea ka kore e pahuatia, na te mea ka roa to raatau mana, na reira ko te piki o te konutai i roto i te toto ka piki te toto. Na, mena kei te tata koe ki te whakawhanake toto toto tiketike, me tino mawehe atu koe i nga kai kēne.
2- Nga kai nui i te ngako

Ko nga kai e whai kiko ana ki te ngako ka piki ake te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ka piki ake te pehanga toto, no reira me mawehe atu koe i nga kai e whai kiko ana ki te ngako me te whakakapi ki nga huawhenua me nga hua e whai kiko ana te muka, e mau ai te hauora. taumata pēhanga toto.
3- Kawhe

Ko te kawheine ka nui ake te pehanga toto, no reira ka tohutohuhia kia matara rawa atu mena ka mate koe i te toto toto tiketike.
4- Te waiu katoa

He nui te ngako o te miraka katoa, na reira ka piki ake te pehanga toto, na reira ka tohutohu nga taote me nga tohunga kai ki te whakawhirinaki ki te miraka miraka iti, miraka iti ranei.
5-Tiihi

He nui te tote o nga tiihi tukatuka, a koinei te mea e tino reka ai te reka, no reira he pai ake te whakaiti i te kai o te tiihi, me whakawhirinaki ranei ki nga momo iti-tote me te ngako.
6- huka

Ko te nui o te huka ka pa ki te mate huka me te momi. Engari ko te mea kaore pea koe e mohio ko te nui o te huka ka piki ake te tupono ki te whakawhanake toto toto tiketike i roto i te waa.
7- Miti tukatuka

He nui te kai o te mīti tukatuka i roto i nga rongoa, ina koa te tote, e pa ana te toto toto tiketike. He nui ano te ngako o te kai tukatuka, ka piki ake nga taumata o te cholesterol kino.
8- Pikara

He nui te tote e whakamahia ana i te wa o te mahi tote, ka nui ake te pehanga toto.