E waru nga mea ka pakaru o tatou tinana me to tatou hauora

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Whakahoutanga whakamutunga: 2021-11-23

E waru nga mea ka pakaru o tatou tinana me to tatou hauora

E waru nga mea ka pakaru o tatou tinana me to tatou hauora

Ka ngana tonu matou ki te whakapau kaha ki te noho ora, engari i etahi wa ka ngaro te ahua ahakoa he kai tika, he korikori tinana ranei, kare ano matou e pai ake.

Kua kitea e te Putaiao nga mea e 8 ka taea te whakangaro i o tatou tinana me te hauora, e ai ki te ripoata a te paetukutuku Eat This Not That, e tohunga ana ki nga kaupapa rongoa.

Kaore e whiwhi huaora D

He mahi nui te Huaora D ki roto i nga mahi a te tinana, a, ki te kore e ranea, ka nui ake te mate o te pouri, te ngoikore o te punaha mate, me etahi atu mate.

Ka taea te tiki mai i nga kai penei i te ika momona, i te hua manu me te harore, i te miraka me te wai whakakaha ranei.Ki te whakaaro koe kaore koe i te nui o te huaora D mai i te kai, i te pa ki te ra, ka taea e koe te whakaaro ki te taapiri.

te rongo ki te marama

Ko te tuatahi o enei ko te whakakitenga, ko ia te kaikawe tuatahi o o tatou wahanga circadian e whakahaere ana i a tatou mahi metabolic katoa. -te hanga, te pupuri ranei i nga mahi.

Ma te rama kikorangi ka whakaputa te tinana i nga homoni ahotea me te whakararu i te hanga melatonin me nga riipene taiao o te tinana. Hei whakaiti i to rongo ki te marama, kaua e titiro ki to waea i etahi haora i mua i te wa e moe ana, ka hoko mai ranei i nga karaehe puru-marama.

te rongo ki te ahotea

Ano hoki, ko te ahotea te mea tino taumaha, a ehara i te mea ngawari ki te mahi, na te mea ka whakaihiihi te ahotea i nga repe adrenal ki te huna i nga homoni ki te ngana ki te patu i te ahotea, ka nui ake te mumura, te pikinga o te taumaha, te mate uaua me te ngoikore o te mahi aukati.

Kare i tino neke haere

I tua atu, ka whakaarohia e matou te kore o te nekehanga he take nui mo to maatau hauora, na te mea me whakakorikori te ngakau kia pai ake ai te mahi.

I kitea e te rangahau o te tau 2017 ko nga wahine kaha he teitei ake nga moroiti whakatairanga hauora i nga wahine noho. Ko te noho nui ka whakapouri i te punaha nakunaku, ka pupuhi me te paura

Te nui o te kai huka

Ano hoki, ko te huka he ahua puhoi me te tetere o te kiri, ka whai waahi ki te piki o te taumaha, te awangawanga, me te microbiome ngoikore.

I kitea e te rangahau o te tau 2018 ko nga kai reka aahua penei i te saccharin me te aspartame te whakarereke i nga hapori microbial i roto i te whekau ka arahi ki te koretake o te huka i roto i nga kiore me te tangata.

Kaore e nui te wa i roto i te taiao

He rite tonu, ko te karo i nga waahi o waho, te ra, me nga oro o te taiao ka pa kino ki o tatou wairua me o tatou hinengaro.

Kua tirohia e nga rangahau nga painga o te kaukau ki te ngahere i runga i nga taumahatanga, na te mea ka whakaheke te awangawanga.

tikanga moe kino

Ano, he kino nga tikanga moe, penei i te tirotiro i nga paapori pāpori i runga i te moenga, he mea kino, e ai ki te Harvard Medical School.

I kii ia ko te rama kikorangi e hua ana i te hikohiko ka whakanui ake i te aro, te wa tauhohenga me te ngakau, ahakoa he pai enei paanga ina hiahia te tinana kia mataara, i te po ka raru pea na te mea ka whakawhäitihia te hanga melatonin, ko te hanga melatonin i te po te aha. Ka awhina koe ki te moe me te pai o te moe.

Kare i te inu wai

I tua atu, ko te kore e kai i te nui o te wai ka arahi ki te kore o o tatou pūtau, kaua e whakahua i te mate nui o nga huaora me nga kohuke; Ki te kore e nui te wai me te ngaro rawa atu me nga kohuke, te mahi hinengaro, nga pukenga motuka me te heke mahara, e ai ki tetahi rangahau.

Me pehea te whakamahi i nga kuaha hiko?

Tūtohu

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Whakahoutanga whakamutunga: 2021-11-23

panuihia nga korero e whai ake nei

Tuhinga

10 haora i mua

E ono nga tikanga hei pupuri i te whekau hauora

10 haora i mua

Ka taea e koe te whakanui ake i to matauranga ma te kai

10 haora i mua

He aha te pono mo te tinana ki te whiwhi wai tika?

E rua nga ra ki muri

E waru nga mea ka pakaru o tatou tinana me to tatou hauora