Kia mau ki te kai kawakore, no te mea ko enei ona painga

Kia mau ki te kai kawakore, no te mea ko enei ona painga

Ko te kai kawakore tetahi o nga kitenga kai nui rawa atu i nga tau tata nei, a kua tino rongonuihia puta noa i te poari na runga i ona painga hauora.

Ko nga kai kawakore, he mea tipu te nuinga me te iti o nga puhui hanga waikawa, e whakaponohia ana ka awhina i te whakahoki i te toenga pH o te tinana, me te whakatairanga i te hauora katoa.

Ka pai hoki te mahi a te tinana o te tangata i te wa e noho ana i roto i te ahua kawakore, ara, he ahua kei te noho te pH i waenga i te 7.35 me te 7.45, e ai ki nga korero i tuhia i roto i te purongo i whakaputaina e Money Control.

Huawhenua rau.. me nga karepe katoa

Hei awhina i te whakaiti i te nui o te waikawa i roto i te tinana me te pupuri i te taurite, ka tūtohu nga tohunga kai kai ki te kai i nga kai kawakore penei i nga huawhenua matomato rau, karepe katoa, legumes, hua, hua citrus, nati, kakano, me nga kai pai.

Ka tūtohu ano nga tohunga ki te whakaiti i to kai kai, kai tukatuka, me nga inu ngawari.

1. Whakanuia te taumata pH

Ko te taumata pH i roto i te tinana e tohu ana i te waikawa, te kawakore ranei. Ko te uara pH o te 7 ka kiia he koretake, ko nga uara kei raro i te 7 e tohu ana i te waikawa me nga uara kei runga ake i te 7 e tohu ana i te kawakore.

He mea nui hoki te taumata pH taurite mo te mahi tino pai o te pūtau, te mahi enzyme, me nga mahi tinana katoa.

2. Tautoko i te oranga o te wheua

Ko te kai i nga kai kawakore ka pai ake te hauora o te wheua, engari ko nga kai waikawa, penei i nga kai tukatuka me nga karepe parakore, ka arahi ki te taumahatanga o te waikawa i roto i te tinana, ka ngaro nga kohuke mai i nga wheua.

I tetahi atu taha, ko nga kai kawakore, penei i te aramona me te tofu, he nui nga kohuke nui penei i te konupūmā, te konupora me te pāhare pāporo, he mea nui hei pupuri i nga wheua kaha me te whakaiti i te mate o te osteoporosis.

3. Whakatairanga i te hauora keri

He nui te muka o nga kai kawakore, e whakatairanga ana i te nakunaku hauora me te aukati i te paopao. Ko nga huawhenua me nga hua pera i te aporo me nga hua he puna pai mo te muka kai.

Ko te kai o te muka ka awhina ano hoki ki te whakahaere i nga kohu whekau, me te tautoko i te tipu o nga huakita whekau whai hua.

4. Te whakapakari i te mate o te mate

He mea tino nui te pupuri i te punaha raupatu mo te tiaki o te tinana ki nga mate me nga mate. A, no te mea he nui nga kai kawakore i roto i nga matūkai whakakaha i te aukati, penei i te huaora A, C, me E, me nga antioxidants, ka awhina ratou ki te whakapakari i te urupare aukati, te whakakore i nga rauropi kore utu kino, me te whakaiti i te mumura roa.

5. Te awhina i te ngaro o te taumaha

Ma te whakauru i nga kai kawakore ki roto i te kai, ka taea te pupuri i te taumaha hauora me te tautoko i nga mahi metabolic katoa. Ko nga kai e whai kiko ana ki te muka e whakatairanga ana i te ahua o te makona, e awhina ana i a koe kia makona mo te wa roa me te whakaiti i te kaha o te kai. Ko nga kai kawakore e kiia ana he matūkai-nui, e whakarato ana i nga huaora me nga kohuke me te kore e nui atu nga kaata.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023