Kia kore ai e taka ki roto i te whakapae, e waru nga kai hei aukati i te mate pukupuku

E ai ki etahi, ko te mate te mate, no reira e kore e taea e te tangata te aukati i a ia ano i ta te Atua i whakarite ai mo tatou, ahakoa ko ia te kingi o te ao, i etahi wa he whakamatautau mo tatou, he oho ranei hei ara ake i te huarahi. he he, engari, ehara tenei i te mea ka wareware tatou ki to tatou hauora me te haumaru me te whakahe tonu i te aitua, Kia kore ai e pouri tetahi ra, ka noho poto ki a tatou ano, i tenei ra ka korero tahi tatou mo nga kai ka whakaitihia te tupono o te mate. tenei mate kino.He nui te hunga i whara me o ratou whanau ki te reinga.

Ko te tikanga, ko te kitenga wawe o te mate pukupuku ko te huarahi pai ki te whakakore i te mate i roto i te puku. Heoi, ko te kai i nga kai hauora ka aukati i te mate, ka whakaroa ranei te taka ki roto i ona ringa.

Na te niupepa (The Daily Mail) i kii ko te rarangi o nga kai hauora e tohutohu ana ki nga kaipanui kia kai hei karo i te mate pukupuku ko:

1- Kareparāoa kareparāoa ranei:
Ko te kareparāoa he sulforaphane, he pūhui matū e whai pānga ana ki te mate pukupuku. Ka pakaru te broccoli, ka tukuna tenei matū, no reira ka tūtohu kia ngaungauhia i mua i te horomia. Ka mahi tenei puhui matū ki te rapu me te whakangaro i nga pūtau mate pukupuku me te kore e kino nga pūtau hauora.

2- Kāreti
Ahakoa e mohiotia ana he pai te karoti mo te tirohanga kanohi, he rangahau i whakahaeretia i roto i nga tau tekau kua hori kua kitea he pai ano te karoti ki etahi momo mate pukupuku, tae atu ki te mate pukupuku prostate.

3- Awhekātō
He iti noa nga tangata e pai ana ki tenei momo huarākau, engari he kai awhekātō me te nui o ngā painga i akiakihia e te niupepa o Peretānia kia whakaurua ki roto i o tahua kīhini.

He nui nga matūkai kei roto i te avocados - ko te nuinga he antioxidants kua kitea hei whakaiti i te mate o etahi momo mate pukupuku.

4- Broccoli:
He tipu rite ki te kareparāoa me tetahi o nga matū tino pai hei whawhai i nga momo mate pukupuku maha, ko te mea nui ko te mate pukupuku o te koroni. A, ahakoa he hou, he tio, he maoa ranei te broccoli, ka mau tonu te nuinga o ona uara kai.

5- Tomato:
He hauora me te reka te Tomato i te wa ano. Ko te Tomato ka awhina i te tinana o te tangata ki te huna i te lycopene, he antioxidant me te whai hua ki te whawhai ki te mate pukupuku.

He maha nga huarahi ki te kai i te tomato, ma te kai mata, ma te maoa ranei, ka taea hoki te whakauru ki te wai.

6- Walnut:
Mena kei te pirangi koe ki te tiaki i a koe mai i te mate pukupuku o te u, i te mate pukupuku prostate ranei, whakamahia te wōnati. Kei roto i a ratou te waikawa momona omega-3, he momo waikawa ngako e whai hua ana ki te hauora o te tangata, na te mea ka whakahekehia te mate o te mate o te ngakau korokoro me te whakaheke i te cholesterol teitei. He tipu pai ano te nati hei kai mo te parakuihi, hei paramanawa tere ranei (paramanawa) i waenga i nga kai matua.

7- Karika:
He maha nga painga o te kai karika ki te hauora, ko tetahi o enei, ko te tikanga, ka awhina i te mate pukupuku. Ka taea e te karika te aukati i te tipu me te horapa o nga pūtau mate pukupuku i roto i te tinana. I tua atu, he taonga antiviral me te antibacterial, na te mea he mahi paturopi, ina koa ki te patu i nga harore hopuhopu.

8- Kanekane:
Kua kitea e nga rangahau he pai ake te mahi a te kanekane i nga rongoa mate pukupuku ki te whawhai i nga pūtau mate pukupuku, ina koa nga pūtau mate pukupuku prostate.

I tua atu, ko te kanekane he taonga anti-inflammatory, he awhina ki te whakaora i nga mate nekehanga. Mēnā e pāngia ana koe e te mate korikori, he kai poroporo kanekane maroke, kohuatia te kanekane ki te wai hei wai, hei tii ranei.