E rima nga kai e whakapakari ana i te rauropi mate me te whawhai i nga mate :
Ko te mumura ko te korenga o te tinana ki nga mate me te ahotea, ka puta te mumura Nā te mea :
- Nga whiringa kai kino.
- Ko nga tikanga noho kino penei i te kore rawa e moe
- kai paipa.
- Te kore o te korikori tinana.
Ko te mumura mau tonu ka piki ake to tupono ki nga raru hauora penei i te mate huka momo 2 me te mate ngakau.
Anei nga kai hei whakaiti i te mumura:
- turirikiKa awhina i te whakaheke i te mumura, te mate huka, te mate ngakau, te mate pukupuku, me te mate pukupuku.
- hinu ikaKo te DHA, e kitea ana i roto i nga ika, kua whakaatuhia he paanga anti-inflammatory me te whakaheke i nga taumata cytokine me te whakatairanga i te hauora o te whekau.
- kanekaneKa awhina i te whakaheke i te mumura e pa ana ki te maha o nga ahuatanga hauora, tae atu ki te mate huka momo 2. Ko te kai o te kanekane ka pa pai ki te whakahaere huka toto.
- Huaora DKo te Huaora D he matūkai whai kiko, he ngako-wairewa e whai waahi nui ana ki te hauora parepare, a tera pea e whai hua ana ki te aukati i te mumura.
- te Karika He tino nui te karika i roto i te puhui e kiia nei ko te allicin, he maatete whakakaha te whakakaha i te mate o te mate ki te pare atu i nga tukumate mumura.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu