E rima nga tohutohu ki te ngaro i te taumaha i Ramadan

Ko te hiahia i roto i te Ramadan kia nui ake te utu, kia tata atu ki te Atua, kia kaua e nui ake te taumaha.A me pehea e mau tonu ai to tatou oranga kai ahakoa te roa o nga haora nohopuku, me te kore e kai i muri i te parakuihi.

Me wai koe

Ma te inu nui i te wai ka noho wai to tinana i nga haora nohopuku, ka taea hoki e koe te whakahaere i te hiahia nui mo te huka i muri i te parakuihi. Ka tohutohu nga tohunga kai kai kia inu koe kia 8 nga karaehe wai ia ra: 2 me te parakuihi, 4 i waenga i te iftar me te oma, me te 2 i te oma. A me mahara ko nga inu kawheina kaore e tatau ki te katoa o nga karaihe wai me inu. He pai ake te whakakapi i aua inu ki te tii otaota, e awhina ana i te nakunaku.

Tīmatahia tō parakuihi me te rā

Ka tohutohu nga tohunga kai kai me timata to parakuihi me nga ra. Ka taea e koe te kai i te peihana iti o te hupa kei roto he huawhenua, he pi, he pai ake kia matara atu i nga hupa he kirīmi. Ka taea e koe te kai i te rihi huamata me te hinu oriwa kua tapirihia. A ka ngana ki te mawehe atu i nga kai reka, ina koa he nui nga warowaiha. I tenei wa, ka taea e koe te okioki, ahakoa he iti te hikoi, he karakia ranei, i mua i te whakaoti i to kai, kia kaua e nui te parai, ngana ki te taurite me te whakauru i nga warowaihā me te pūmua i roto i nga rahinga iti.

Suhoor, no te mea he manaaki kei roto i te Suhoor

Me mohio koe ki te kore koe e kai i te kai suhoor ka hiakai koe, na reira ka apo koe ina kai parakuihi i te ra e whai ake nei. A, i te wa e whiriwhiri ana koe i tetahi kai mo te Suhoor, me whakarite kia kaua e nui te tote kia kore ai koe e matewai i te ra e whai ake nei. Me mau hoki nga warowaiha matatini penei i te taro witi katoa, kaua te taro paraoa ma. Me whai pūmua ano, penei i te tiihi, i nga hua ranei, hei tauira. Ma tenei huinga ka whakarite kia taurite te taumata o te huka i roto i te toto, na reira ka kore koe e hiakai i te ra o te nohopuku.

Kao ki te mangere

Me mau tonu to taumata mahi i te wa o Ramadan, engari me karo koe ki te ra mo te wa roa. Kia mahara ka piki ake te taumata o te wera o to tinana i te wa e noho kau ana te kopu. I muri i te parakuihi, ngana ki te mahi i etahi mahi mo te 30 meneti.

Mawehe atu i nga huka

He maha nga tangata e kai nui ana i te huka me te reka i te wa o Ramadan, e hua ai te taumaha. Engari i tenei marama tapu, ngana ki te kai huka i te ahua o nga hua hou, nga hua maroke me te honi, hei tauira, ka rongo koe i te rereketanga nui hei te mutunga o te marama.